ストレスが酸逆流にどのように影響するか

あなたはあなたの酸逆流が最も不便な時に始まるように思われることに気づいたことがありますか？それは、大きな会議の直前、または大きなスピーチの前にぐっすり眠ろうとしているときかもしれません。まあ、それは偶然ではありません：ストレスは酸逆流を引き起こす可能性があります。

ストレスはあなたの心に影響を与えるだけでなく、実際にあなたの体に生理学的変化を引き起こします。あなたの体は外的脅威と内的脅威を区別しないので、あなたが猛烈な犬の群れに追われている場合と同じように精神的ストレスに反応します。

血はあなたの足にシャントします—まるで走るのに最適です—そして胃腸管から離れます。そのアドレナリンラッシュは少量で役立つことがありますが、それが一般的で長期間にわたる場合には役立ちません。長時間のストレスは、胃酸の逆流を含むあなたの人生のあらゆる側面に影響を与える可能性があります。

ストレスにはさまざまな原因が考えられますが、ストレスを感じても、他の人には何の影響も及ぼさない場合があります。ストレスは、健康上の問題から感情的な問題、人間関係の問題、大きな人生の変化、ビジネス上の問題、さらにはあなたの環境まで、ほとんどすべての結果である可能性があります。ストレスは必ずしもネガティブなものから来るわけではありません。

結婚、新しい仕事の開始、昇進、親になるなど、人生の前向きな変化は、家族の死に対処するのとほぼ同じくらいストレスになる可能性があります。非常に多くの潜在的な原因があるため、ストレスに対処するために最初に行う必要があるのは、特にストレスを感じているものを見つけることです。

いくつかの研究は、逆流の発作に最も頻繁につながるストレッサーの種類を調べました。興味深いことに、ストレス関連の胸焼けの最も一般的な原因は、男性と女性で異なります。女性は、人間関係のストレッサーが原因で胸焼けの発生率が高いと報告する傾向がありますが、男性は胸焼けを忙しい仕事や出張に関連付ける傾向があります。

根本的な原因に関係なく、ストレスは不安と酸逆流の完璧な嵐を引き起こす可能性があります。研究によると、6か月間の長期にわたるストレスは、次の4か月間の酸逆流症状の有意な増加につながります。

ストレスは、胃酸の逆流の一般的な原因である胃酸の生成を実際には増加させないかもしれませんが、食道内の少量の酸に対してより敏感になります。これは、逆流が実際には悪化していない可能性があることを意味しますが、悪化しているように感じます。

ストレスは脳内の化学変化を引き起こし、痛みの受容器の感度を高めるため、ストレスを感じると逆流の影響を感じます。これは、食道に少量の胃酸さえ感じることを意味します。ストレスは、胃を酸による損傷から保護するのに役立つ脂質化合物であるプロスタグランジンの生成にも影響を与えます。プロスタグランジンが少ないと、不快感が増します。

ストレス軽減技術は、胃酸逆流症の症状を軽減することができます。ストレス解消にはさまざまな方法がありますが、自分に最適な方法を見つけることが不可欠です。ストレスを軽減するための最も一般的な方法のいくつかは次のとおりです。

• ワークアウト

• ヨガ、太極拳、または瞑想の練習

• 音楽を聴く

• 休暇に出かける

• マッサージを受ける

• 絵を描いたり絵を描いたりするなど、クリエイティブなことをする

• 友達と話す

• あなたを落ち着かせる人々と時間を過ごす

• 環境を整理する

• より少ないタスクを引き受ける

• ゆっくり散歩に行く

• より多くの睡眠を得る

• セックスする

これらのアプローチでうまくいかない場合は、認知行動療法士の訪問を検討することをお勧めします。優れたセラピストは、ストレスを軽減するためにネガティブシンキングを再構築するのに役立ちます。

日記をつけることは、主要なストレッサーを特定し、対処戦略の有効性を評価するのに役立ちます。ストレスが現れ始めたときに何が起こっていたか、それに対処するために何をしたか、そしてそれがストレスレベルを下げたと感じたかどうかを必ず含めてください。

ストレスレベルを1から10にスコアリングすると、結果を標準化するのに役立ちます。飲酒、喫煙、過食などの対処法によっては、短期的には気分が良くなる場合がありますが、長期的には良いことよりも害を及ぼすことになります。

どの特定のストレッサーが逆流症に影響を及ぼし、どの対処方法が最も効果的であるかを理解することは、単に逆流症の症状を軽減する以外にも利点があります。ストレスの軽減はあなたの人生の他のほとんどすべての部分を助けます。高レベルのストレスはにリンクされています

• 不安とうつ病

• 記憶喪失

• 不眠症

• 過敏性と気分のむら

• 身体の痛み

• 高血圧

• 心臓発作

• ストローク

少しのストレスは良いことであり、集中力、注意力、そしてエネルギッシュさを保つのに役立ちます。しかし、長時間のストレスの高まりは、あなたの全体的な健康と食道に深刻な結果をもたらす可能性があります。