持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
ストレス解消スムージー
あなたの毎日の野菜を手に入れるのが難しいと思いますか？このフラットベリースムージーのレシピは、新鮮なほうれん草を使用しています。これは、この飲み物では味わえない、非常にマイルドな風味の緑の野菜です。スイスチャードやケールのような他の野菜を入れて混ぜ合わせます。
特定の栄養素はあなたの体のストレスホルモンの量を減らします。これらのホルモンを減らすことにより、あなたはあなたの中央部でストレスによって生成される脂肪酸の量を減らすことができ、おなかの脂肪を撃退するのを助けます。このスムージーレシピには、カリウム（ココナッツ水中）、ビタミンC（ほうれん草とイチゴ）、オメガ3脂肪酸（チアシード）などのストレスファイターが含まれています。
準備時間： 5分
収量： 1人前
冷凍イチゴ1/2カップ
冷凍ブラックベリー1/2カップ
1/4カップの新鮮なほうれん草の葉
プレーン、低脂肪ギリシャヨーグルト1/2カップ
1/2カップZICOパッションフルーツピュアプレミアムココナッツウォーター
1/2カップの氷
チアシード大さじ1
ブレンダーで、すべての材料を組み合わせます。
滑らかになるまでブレンドします。
冷やしたグラスに注ぎ、ストローを添えます。
一食当たり：カロリー242（脂肪43から）; 脂肪5g（飽和0g）; コレステロール0mg; ナトリウム90mg; 炭水化物O水和物36グラム（ディ電子taryファイバー11gの）; たんぱく質17g。
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