持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
スムージーバー：適切なブレンドの選択
あなたは、ファーストフード店や人気のスムージーバーからその健康的な響きのクリーミーな飲み物を丸呑みすることによって健康的な選択をしていると思います。飲み物に低脂肪ミルクまたはフレッシュジュース、フレッシュフルーツ、氷が含まれている場合は、先に進んで楽しむことができます。
しかし、アイスクリーム、粉末クリーム、砂糖（ブドウ糖、フルクトース、コーンシロップ、糖蜜）、またはその他の高カロリー成分から作られている場合は、中に潜んでいるカロリーや化学物質にショックを受ける可能性がありますそのアイスリフレッシャー。
平均して、アウトレットにもよりますが、16オンスの市販のスムージードリンクには260から320カロリーが含まれています。食材が新鮮で加工されていないことがわかっていて、夕食を高タンパクのスムージーに置き換える場合は、カロリーが高くても1日の摂取量に悪影響を与えることはありません。重要なのは、飲み物に何が入っているのか、そしてそれを毎日のカロリー摂取量の一部として機能させる方法を正確に知ることです。
自家製のスムージーにあらゆる種類の高カロリーまたは高脂肪の成分を加えることができるのは事実ですが、有機果物や野菜の品質を管理することはできます（添加物を含む冷凍パルプではありません）。低脂肪の乳成分を選ぶことができます。ろ過された水や余分な甘味料が含まれていない、ジュースが新鮮であることを確認できます。
結論：自家製のスムージーは、市販のブレンドを打ち負かします。
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