持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
ダッシュダイエット：家族全員のための健康的な食事計画
高血圧を止めるための食事療法（DASH）ダイエットは、高血圧を患っている、または高血圧のリスクがある成人だけのものではありません。それはほとんどの子供たちにとっても健康的な食事へのアプローチです。なぜDASHと子供たちについて話すのですか？1970年代以降、6歳から11歳までのアメリカの子供たちが現在消費しているという事実を考慮してください
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塩味のおやつの量を3倍にする
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キャンディーの量はほぼ2倍になります
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野菜が40％以上少ない
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ミルクの半分の量
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ソーダの2倍の量
米国の子供たちの3分の1以上が太りすぎまたは肥満であることは不思議ではありません。特にこれらの子供たちは、これまでよりもはるかに早い時期に高血圧と糖尿病を発症する可能性があります。良いニュースは、ダッシュダイエットがこの道を進んでいる子供たちを助ける可能性があるということです。
たとえば、メタボリックシンドロームの女の子に関する英国の研究では、DASHにわずか6週間費やした後、DASHに割り当てられていない女の子と比較して血圧とインスリンレベルが改善されたことがわかりました。
10年間にわたって若い女の子の食事を単純に追跡した別の研究では、毎日2サービング以上の乳製品と、少なくとも3サービングの果物と野菜を含む食事の人は高血圧になる可能性が3分の1少ないと報告されています。彼らが10代後半に当たる頃には。
子供に関しては、健康的な食事の選択肢を提供し、不健康なスナックを最小限に抑えるのは親の責任です。DASHは、家族のために栄養価の高い食事をまとめるために従うことができる構造を提供することにより、それをシンプルに保ちます。いつものように、すぐに飛び込む前に、小児科医またはかかりつけの医師の承認を得てください。
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