持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
チアにエッジを与える抗酸化物質
チアは天然に存在する抗酸化物質がぎっしり詰まっていて、小さなスペースに栄養素を詰め込む際に本当に優位に立つことができます。抗酸化物質は、デリケートな必須脂肪酸を酸化から保護します。亜麻仁などの他のオメガ3の植物源とは異なり、チアは新鮮さを保つために人工抗酸化物質を追加する必要はありません。
そのため、チアシードは豊富な天然抗酸化物質のおかげで、より長く新鮮なままであり、冷蔵を必要としません。
食品の全体的な抗酸化能力を説明するために開発された1つの尺度は、酸素ラジカル吸収能（ORAC）と呼ばれます。チアシードのORAC値は比較的高く、60〜80マイクロモルの範囲です。キアに含まれる抗酸化物質には、フラボノイド（ケルセチン、ケンペロール、ミリセチン）とフェノール酸（クロロゲン酸とカフェー酸）が含まれます。
これらの抗酸化物質は、人間の健康に大きな価値があります。体内のフリーラジカルによって引き起こされる酸化ストレスを軽減し、一般的な変性疾患の発症を防ぐのに役立つことが示されています。
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