持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
チアジュースのレシピ
多くの人々は、抗酸化物質が豊富に含まれているため、免疫力を高め、感染症と戦うのを助けるために、基本的な青汁で一日を始めます。ですから、免疫システムがピックアップを使用できると感じたら、新鮮な農産物をジュースにし、チアシードを加えれば、あなたの体はあなたに感謝します！
ベーシックグリーンパワージュース
クレジット：©iStockphoto.com / jeffginiewicz
準備時間： 10分
収量： 2人前
ゴールデンデリシャスりんご2個
1/2パイナップル
セロリ2本
きゅうり1/4
ほうれん草2カップ
1/2ライムのジュース
新鮮な生姜の1/2インチの部分、皮をむいた
粉砕したチアシード大さじ1
リンゴをジューサーに簡単に収まるように細かく切ります。
パイナップルの皮をむき、細かく切ります。
リンゴ、パイナップル、セロリ、きゅうり、ほうれん草、ライム、生姜をジューサーに入れます。
ジュースの準備ができたら、粉砕したチアシードを追加します。すぐに出す前によくかき混ぜてください。
一食当たり：カロリー234（脂肪14から）; 脂肪2g（飽和0g）; コレステロール0mg; ナトリウム101mg; 炭水化物58g（食物繊維7g）; プロテイン3g。
マンゴークランベリージュース
準備時間： 5分
収量： 1人前
マンゴー1個
新鮮なクランベリー1カップ
オレンジ1個
レモン1/2個、皮をむいた
1/2インチピース生姜
マヌカハニー小さじ1
粉砕したチアシード大さじ1
マンゴーの皮をむき、中央の石を取り除きます。
マンゴー、クランベリー、オレンジ、レモン、生姜をジューサーに入れます。
はちみつとチアシードをジュースに加えます。すぐに出す前によく混ぜてください。
一食当たり：カロリー393（脂肪28から）; 脂肪3g（飽和0g）; コレステロール0mg; ナトリウム90mg; 炭水化物90g（食物繊維5g）; プロテイン5g。
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