持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
チアフードラベルにないもの
食品ラベルは素晴らしいですが、すべてを伝えることはできないでしょう。チアには、典型的な食品表示に収まらないほど多くのものがあります！ラベルに記載されていないチアに含まれるビタミンやミネラルは、あなたの体に大きな健康上の利点を提供し、注目に値します。
チアが提供する最も一般的で重要なビタミンとミネラルは次のとおりですが、栄養成分表示に記載されていない可能性があります。
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ビタミンB1（チアミン）：チアミンは8つのBビタミンの1つであり、これらはすべて体が食物をエネルギーに変換するのを助けます。これらのビタミンB群（しばしばビタミンB複合体と呼ばれる）は、健康な皮膚、髪、目、肝臓に必要です。それらはまた、神経系が適切に機能するのを助け、良好な脳機能に必要です。1食分のチア15gには、毎日必要なビタミンB1の8.4％が含まれています。
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ビタミンB3（ナイアシン）：ナイアシンは8つのBビタミンのもう1つです。それは循環を改善するのに役立ちます。1食分のチア15gには、毎日必要なビタミンB3の8.9％が含まれています。
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葉酸（葉酸）：葉酸は、DNAの合成や修復など、多くの身体機能に不可欠です。これは、乳児期や妊娠などの急速な細胞分裂と成長を助ける上で特に重要です。チアの15gのサービング1つはあなたが毎日必要とする葉酸の1.8パーセントを提供します。
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セレン：セレンは体内で抗酸化物質として作用し、細胞に損傷を与える可能性のある血液中のフリーラジカルの蓄積を防ぐのに役立ちます。甲状腺に利益をもたらし、免疫システムを助けることも知られています。チアの1つの15gのサービングは、あなたが毎日必要とするセレンの11.8パーセントを提供します。
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亜鉛：亜鉛は、理想的なホルモンレベルを維持する役割で最もよく知られています。血糖値のバランスを取り、免疫システムを強化するのに役立ちます。チアの15gのサービング1つはあなたが毎日必要とする亜鉛の5.7パーセントを提供します。
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