持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
チア：真のスーパーフード
スーパーフードという用語は、実際にはタイトルに値しないさまざまな食品を宣伝するために、マーケティング代理店によって乱用されています。しかし、チアには非常に多くの異なる特性があり、非常に多くの必須栄養素が豊富であるため、それ自体をスーパーフードと呼ぶに値する以上のものです。理由は次のとおりです。
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それの オメガ3脂肪酸が高いです。チアは世界で最も高いオメガ3脂肪酸の植物源の1つであり、オメガ3には、記憶力と集中力の向上、メンタルヘルスの改善、コレステロール値の低下など、健康に多くの利点があります。
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それ は完全なタンパク質です。チアには、細胞の成長と修復に必要なすべての必須アミノ酸が含まれています。これは植物では珍しいことなので、チアは菜食主義者やビーガンにとって特に有益なタンパク質源です。
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それはだ 抗酸化物質に高いです。チアには、病気と戦い、健康を促進することが知られている多くの抗酸化物質が含まれています。
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その栄養素は生物学的に利用可能です。チアの栄養素は体に吸収されやすいので、栄養素を素早く作用させて体に燃料を供給し、健康を促進することができます。
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用途が広いです。チアは味がほとんどまたはまったくなく、貯蔵寿命が長いため、多くの用途があります。味に影響を与えることなくどんなレシピにも使用でき、栄養素は長期間安定しています。
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それはだ 親水。チアは水中でその重量の最大10倍を吸収し、炭水化物から糖への変換を遅らせるのに役立ちます。これは、砂糖の山と谷を避け、より持続的なエネルギーを提供するのに役立ちます。
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ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。チアは、鉄、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンB群、セレンなどのビタミンやミネラルが豊富です。
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