持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
チョコレートの削りくずを使った低グリセミックストロベリームース
このストロベリームースのレシピを試してみてください。風味豊かで、グリセミック指数が低く、カロリーと砂糖が少ない、すばやく簡単なデザートを探しています。密閉容器に入れて冷蔵庫に入れて3〜4日保存できます。
チョコレートの削りくずを使った低グリセミックストロベリームース
準備時間： 10分
収量： 8人前
解凍した無糖のイチゴを冷凍した10オンスのパッケージ1つ
粉砂糖1/4カップ
3-1 / 2オンスのパッケージインスタントバニラプリンミックス1つ
1つの8オンスパッケージ冷凍減脂肪ホイップトッピング、解凍
大さじ8杯のすりおろしたダークチョコレート
いちごと解凍したジュースをブレンダーに入れ、なめらかになるまで混ぜます。砂糖とバニラプリンのミックスを加え、厚くなるまで泡立てます。大きなボウルに混合物を注ぎ、よく混ざり合って厚くなるまでホイップトッピングで折ります。
ストロベリームースをグラスサンデーディッシュまたは小さなウォーターグラス（1皿あたり約3/4カップのムース）に均等に分け、各サービングの上に大さじ1杯のすりおろしたダークチョコレートを置きます。
一食当たり：カロリー162（脂肪46から）; グリセミック負荷10（低）; 脂肪5g（飽和4g）; コレステロール0mg; ナトリウム179mg; 炭水化物27g（食物繊維1g）; たんぱく質1g。
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