パレオダイエットで子供のためのグルテンと乳製品を排除する

あなたはあなたの家族のために古のライフスタイルの原則のいくつかを適応させることができます。穴居人にも子供がいて、あなたの子供も古ダイエットの恩恵を受けることができます。

あなたの子供が頻繁に病気であるか、慢性的に混雑している、または消化器系の不満に苦しんでいるならば、グルテンが原因であるかもしれません。人口の少なくとも15％がグルテン不耐性を持っていることを考えると、グルテンを含む食品をカットすることはあなたの家族を健康に保つための良い方法です。

小麦、大麦、ライ麦、ライコムギ、オーツ麦、およびその他のほとんどの穀物は、非常に多くの食品に含まれているため、グルテンをこすりつけるのは困難です。あなたの食べ物を本物で包装されていない状態に保つことはあなたの子供をグルテンフリーに保つためのあなたの最善の防御線です。

「ミルクは体に良い」という絶え間ない注意と、子供を喜ばせるパッケージに包まれた乳製品の数にもかかわらず、ミルクはあなたの家族にとって問題になる可能性があります。一部の人にとって、牛乳や乳製品は体に粘液を生成させ、消化障害、にきび、頭痛、その他のアレルギーを引き起こす可能性があります。一部の子供は常に混雑している場合や、常に鼻水が出る場合があります。

グルテンを排除する

グルテン中のタンパク質は腸を刺激し、不快感を引き起こします。以下は、子供（および大人）がグルテンに敏感な場合に経験する可能性のある症状の一部です。

• 興奮と気分のむら

• うつ

• 湿疹やその他の皮膚の発疹

• 極度の倦怠感

• 頭痛

• 腹部膨満、下痢、便秘などの腸の問題

• 口内炎

• 痛みを伴う関節

多くの親は、グルテンを減らした直後に子供の症状の違いに気づきます。ただし、多くの食品には、気づかないうちにグルテンが含まれている可能性があることに注意する必要があります。

実際に肉のグルテンであるこれらの卑劣な成分に気をつけてください：

• 大麦または大麦麦芽エキス

• デキストリマルトース

• デュラム粉

• グリアジン

• カムット

• モルトビネガー

• マルトデキストリン

• マルトース

• 味噌

• 加工でんぷん

• ナチュラルフレーバー

• ベジタブルガム

• 野菜でんぷん

• 乳漿タンパク

また、グルテンを含む可能性のあるこれらの一般的な食品に注意してください。

• ブロス

• キャンディーコーティング

• 模造シーフード

• いくつかのランチョンミート

• マリネ

• いくつかのソーセージ

• しょうゆ

ただし、絶望しないでください。あなたはまだ子供たちが本当に大好きなレタスラップからサンドイッチを作ることができます。また、アーモンドミールココナッツフラワーやフラックスミールなどの非グルテンまたは穀物製品を使用して、パン、マフィン、デザートを作ることもできます。

あなたが本当にあなたの子供のためにパンを使いたいが、穀物、安い砂糖、そして防腐剤（ほとんどのパンが豊富に持っている）のようなすべての厄介な成分を避けたいなら、アーモンド粉またはココナッツミールで作られたレシピをオンラインで探してみてください。

乳製品を排除する

グルテンのように、牛乳は別の大きな引き金となる食品、つまりあなたの体に「反応を引き起こす」食品になる可能性があります。たとえば、チーズを食べてから片頭痛を発症すると、乳製品が片頭痛を「誘発」します。残念ながら、乳製品は多くの人に多くの症状を引き起こす傾向があります。

実際、乳製品は子供の食物アレルギーの主な原因です。あなたの子供が多くの消化不耐症を持っていて、頻繁な胃の問題につながるならば、乳製品が原因であるかもしれません。多くの子供たちは、牛乳に対してわずかなアレルギーを持っており、鼻づまりを永続させ、耳の感染症を引き起こします。

乳製品に対する食物過敏症に関連するいくつかの問題は次のとおりです。

• アレルギー

• 小児期発症（1型）糖尿病

• 慢性便秘

• クローン病

• 耳の感染症

ミルク、ベーキング材料、デザートのトッピングの代わりに、お子様の現在の乳製品を次のおいしい代替品に置き換えることができます。

• アーモンドミルク

• カシューホイップクリーム

• ココナツミルク

• 亜麻仁ミルク

• ヘーゼルナッツミルク

• ヘンプミルク

乳製品を含まないカルシウムの優れた供給源には、次のものがあります。

• 魚（鮭の缶詰などの缶詰）

• 葉物野菜

• ナッツとナッツバター（アーモンド、ゴマ、クルミなど）

• 海苔（昆布や海苔など）

• ゴマとヒマワリの種