パレオライフスタイルの基本的なガイドライン

あなたの習慣はあなたの運命を生み出します、そしてそれはあなたの生理学において深く展開します。パレオはあなたが健康的な習慣を作るのを助けることができます。好むと好まざるとにかかわらず、人体は特定の生き方をするように設計されており、自然の青写真から外れるほど、苦しみます。

80パーセントのルールに固執する

長期的な結果を得るには、厳格な古ダイエットを少なくとも30日間食べることで恩恵を受けることができます。その後、80％のルールにより、身体的および健康的にチェックできます。80％のルールは、少なくとも80％の時間、古の原則を順守すれば、古の利点を体験できることを意味します。そうは言っても、あなたには少しの人生の余裕があります。個人的なニーズに合わせてルールを調整できます。

この80％のルールは、病気を癒したり、かなりの体重を減らしたりしようとしていないことを前提としています。そうである場合は、しばらくの間、90％以上の準拠が必要になる場合があります。

80％のルールは、たとえパレオであっても、食事の20％を不器用な加工食品で満たしたり、クッキー、パンケーキ、パン、マフィンを持って街に出かけたりすることを許可するものではありません。砂糖はまだ砂糖であり、砂糖が多すぎると、30日間の古クレンジングが必要になります。

より多くの、そしてより良い睡眠を得る

質の高い睡眠は、体重を減らし、健康であるために不可欠です。健康的なライフスタイルを食べて生活する上で最も貴重な要素の1つは、睡眠サイクルの改善です。あなたの体がよりきれいで、より栄養が豊富な食物を食べることに順応した後、あなたはあなたの睡眠がより深くそしてより安らかなことに気づきます。

パレオダイエットを食べると、睡眠の質と持続時間が完全に変わる可能性があります。

より社会的になる

社会的領域のどこにあっても、確かなことが1つあります。それは、コミュニティの一員になったり、社交をしたりするために時間を割くと、体が最も健康になるということです。あなたの社会的青写真は、他の人の周りで時間を過ごし、楽しんでいるように配線されています。

ある時間だけでも間違いなく有益ですが、健康への別の道として社会的な時間を積極的に含めるようにしてください。志を同じくするコミュニティや人々のグループに参加することは、あなたの人生に本当に違いをもたらすことができます。

屋外で時間を過ごす

あなたの健康の最も重要な変化の1つはあなたが日光を得るために屋外で時間を過ごすことです。日光が肌に当たると、ビタミンDの生成と活性化につながるプロセスが始まります。

日光は栄養素です。あなたの体がビタミンDを生成するとき、あなたの体は風邪やインフルエンザだけでなく、骨粗鬆症、癌、心臓病、うつ病、および他の多くの状態とよりよく戦います。あなたが屋外で太陽とビタミンDを摂取しているとき、あなたの体はまたあなたがリラックスするのを助けるより多くの心地よいホルモンセロトニンを生成します。

日光に関連する皮膚の損傷や皮膚がんについて心配するかもしれませんが、断続的な日光への曝露は、火傷の可能性が高いため、実際には確率を高めます。火傷は危険因子を上昇させる原因です。

ビタミンDの投与量を得るのに必要な曝露量は、肌の暗さや、赤道にどれだけ近いか、太陽の下にいる時間帯などの環境要因によって異なります。平均的な人は通常、ピーク時に毎日約20分の日光を必要とします。肌が暗いほど、より多くの露出が必要になります。

日焼け止めなしでゆっくりと浸すプロセスの練習を開始して、ビタミンDの恩恵を受けることができます。短時間の曝露が頻繁にある場合は、保護層を構築します。火傷や過熱の可能性が少ない朝早くに日光浴をするようにしてください。

あなたの考え方を再プログラミングする

あなたが健康を受け入れたいのであれば、あなたの考え方を理解することは不可欠です。

あなたの人生における主要な影響-両親、教師、説教者、または誰でも-あなたの現在の信念体系をプログラムし、それがあなたの現実を作り出します。実際、プログラミングのほとんどは18歳になるまでに脳に組み込まれます。ここが本当に興味深いところです。無意識の心が1日の思考の約95％を担っています。したがって、あなたが若い頃に受けたプログラミングは、今日でもあなたを人生に導いてくれます。

若い頃のプログラミング方法については何も言わなかったかもしれませんが、今はそうです！

あなたの心を再プログラムするための最良の方法の1つは、肯定的な肯定とジャーナリングを使用することです。あなたは何度もあなたの肯定的な肯定を繰り返すことによってあなたがあなたの心の中で再生するすべての否定的な肯定を無効にする必要があります。

ノートにあなたの肯定を記録し、朝に（あなたの心が反撃する時間がある前に）それらを大声で言うことから始めます。あなたの断言がすでに起こっているかのように現在形を使用してください。

テクノロジーのタイムアウトを取る

コンピューター、スマートフォン、その他のハンドヘルドデバイスは非常に便利ですが、たまにシャットダウンすることが重要です。セルは休憩の恩恵を受けます。その理由は次のとおりです。電気は電磁界（EMF）と密接に関連しています。何かが差し込まれているが使用されていない場合、それは電界または低周波電磁波を生成します。EMFは、electrosmogと呼ばれる目に見えない汚染を引き起こします。

どこに行っても、電柱、電線、変電所、変圧器、そしてすべての建物の壁に隠された電線があります。このすべての電気は危険な電気環境を作り出し、重金属や有毒化学物質によって生成されるものと同様に、細胞に新しいストレスをかけます。

バブルの中に住むことはできませんが、露出を減らすためにいくつかの手順を実行できます。

• 可能な限りソースから自分自身を削除します。多くの配線や電子機器の近くで寝ていないことを確認してください。

• 自然に体を保護する食べ物を食べましょう。牧草飼育の牛肉、ブルーベリー、アスパラガス、シナモン、アーティチョーク、ニンニク、オリーブオイル、野生のサーモン、海苔、クルミなどの古食品を食べて、細胞の損傷から身を守りましょう。これらの選択肢はすべてあなたの細胞のためのスーパーフードです。

• シャットダウン日をスケジュールします。週に1日かかり、すべての電子機器から完全に離れてください。完全にプラグを抜きます。