パレオライフスタイルを生きるために砂糖について知っておくべきこと

パレオリセットの最初の30日間を経験しているとき、あなたは食習慣と渇望、特に甘い食べ物への渇望を打ち破っています。シュガーデーモンは常に背中を叩き、ベーグル、パスタ、またはシリアルボウルを食べさせようとします。この男は、オートミールやサンドイッチを持っていることが大したことではない理由を正当化しようとします。

あなたの心はあなたがしていることを止めてベーグルの納屋を打つ必要がある理由を合理化するでしょう。あなたの脳が望んでいると思うのは、必ずしもあなたの体が必要としているものではなく、何が起こっているのかを明確に理解するための力が必要です。

あなたが砂糖中毒を持っているかどうかをどうやって知るのですか？砂糖を食べると、しばらくの間すべての症状が魔法のように消える場合、または砂糖の多い食べ物なしで長く続けることができない場合は、おそらく中毒です。

あなたが渇望を持っているとき、あなたの体は通常それが気分を良くするために何かの速いバーストを探しています。多くの場合、その「何か」はセロトニンと呼ばれる脳内化学物質です。この化学物質は気分、特に幸福と幸福に影響を与えます。レベルが高いほど、あなたは幸せに感じます。セロトニンレベルが下がると、あなたの体は変化を求めて叫びます。現在の脳の化学的性質を変えるために、その心地よい化学物質を探しています。

これが、多くの人がお菓子や高炭水化物食品を食べるという悪循環に陥っている理由の1つです。多くの場合、人々は糖質の炭水化物食品でセルフメディケーションを行い、気分を良くして心の状態を変えるための何かを探しています。

次の要因はセロトニンレベルを下げることができます：

• ストレス：ストレスを感じている多くの人が体重の問題を抱えている最大の理由の1つは、セロトニンを元に戻す方法を探していることです。糖質の炭水化物が原因であることがよくあります。

• 日光の欠如：日光はセロトニンの合成と調節に役割を果たします。あなたがオフィスで働いているか、屋内にたくさんいる場合、日光が不足するとセロトニンレベルが低下する可能性があります。

• 自然な老化：この自然なプロセスはセロトニンを落とすことができます。

継続的にあなたの渇望を本当に助け、そして砂糖の悪魔を完全に取り除くために、あなたはあなたのセロトニンレベルを維持する練習をしなければなりません。セロトニンレベルを上げるための健康的な方法を常に模索してください。セロトニンのバランスをとるには、次のようにします。

• パレオダイエットを食べる。これはあなたがあなたのセロトニンレベルのためにできる最高のことの1つです。食物繊維の多い果物や野菜、古タンパク質、未加工食品はすべて、脳が愛する食品です。古くから承認された食品は、セロトニンレベルが低い場合の完璧な介入です。

• エクササイズ。運動は、脳の化学的性質とセロトニンレベルを変えるための素晴らしいツールです。

• 良い考えを考えてください。あなたの考えを幸せで前向きに保つことに集中するようにしてください。この習慣はあなたのセロトニンレベルを大いに良くします！積極的に考えることは、気分を自然に高めておくための非常に強力なツールです。

あなたが意志力を欠いているか、あなたが弱いので、砂糖の悪魔はぶらぶらしていません。パンの代わりにレタスでタンパク質を包むことに満足している人々は、強くはなく、意志力の特別な贈り物を持っていません。おそらく、彼らは砂糖の悪魔を殺すことができました。彼らの体はもはやお菓子を求めて叫んでおらず、彼らは本当にそれなしで満足しています。私たちがあなたに与えたステップに従うとき、あなたはまたこの悪魔から解放され、あなたのレタスラップで平和になります。

30日間のリセットを実行すると、シュガーデーモンが距離を置き始めたように感じます。やがて、あなたはそのバガーを完全に取り除くでしょう！重要なのは、船内に留まり、体に何が起こっているのかを理解することです。パレオの生活を通してあなたがより多くの知識を持っているほど、砂糖の悪魔があなたをパン屋への旅行に連れて行くのは難しくなります。