持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
パレオ料理の食品品質要素を理解する
古料理とは、バランスの取れた高品質の本物の食べ物を使用することです。高品質の古食品（予算内）で調理すると、毒素が減少し、栄養が増加します。この表は、購入できる最高品質の古食品基準を示しています。品質が向上するたびに栄養が増し、体が健康になります。
| 食べ物 | ベストプラクティス | ゴールドスタンダード | 素晴らしい | 良い |
|---|---|---|---|---|
| 牛肉/子羊 | 地元の牧草で育てられた100％牧草飼育で仕上げられた | 牧草で育てられた牧草飼育 | オーガニック | 目に見える脂肪が トリミングされた主流の従来の無駄のないカット |
| 豚肉 | 地元の牧草で育てられた | オーガニック、放し飼い | 該当なし | 該当なし |
| 家禽 | 地元の牧草で育てられた | 有機放し飼い | オーガニック、ケージフリー | 従来の主流 |
| シーフード | 新鮮な野生の獲物 | ワイルドキャッチ | 非穀物供給 | 該当なし |
| 生産 | 地元のオーガニック、季節限定 | ローカル、オーガニック | オーガニック | 従来型 |
| 油脂 | 有機、最初のコールドプレスパレオ承認 | オーガニック、コールドプレス | 従来型 | 該当なし |
大丈夫リストから購入する必要がある場合でも、他の古承認食品（穀物や砂糖を切り取る）を食べるだけで、最高の見た目と気分を味わうにはまだ長い道のりがありますのでご安心ください。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
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ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
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自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
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