持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
パンかごの中の卵のレシピ
パンかごの中の卵のためのこのグルテンフリーのレシピは、あなたが「朝食の時間がない」という言い訳を忘れるほど速くて簡単に作ることができます。
準備時間： 5分
調理時間： 5分
収量： 4人前
グルテンフリーのパン4枚
マーガリン大さじ4
卵4個
鉄板または大きな焦げ付き防止フライパンを中火から強火にかけます。鍋が加熱されている間に、各パンの両面にバターを塗る。
各パンのスライスの中央に、卵の大きさの円を切り取ります。ナイフで円を切ったり、クッキーカッターでかわいい形を作ったりできます。
鍋または鉄板が十分に熱くなっていることを確認してください。水を一滴垂らした場合、水が焼けるようになります。フライパンまたは鉄板が熱くなったら、すべてのパン（スライスとカットアウト）をフライパンまたは鉄板に置いて揚げます。
パンの下側が黄金色になったら、約2分後、各スライスと切り抜きを裏返します。
パンの各スライスの中央にある穴に卵を割る。卵が多すぎてパンを覆っていることがわかるかもしれません。大丈夫。
パンの2番目の面が黄金色になったら、約2分後、もう一度裏返して反対側の卵を調理します。お好みの固さになるまで卵を調理し、調理した切り欠きを装飾品として「バスケットに入った卵」を提供します。
コレステロールをたくさんカットしたい場合は、卵黄を投げて、白でこのレシピを作ってください。
一食当たり：カロリー318（脂肪205から）; 脂肪23g（飽和5g）; コレステロール213mg; ナトリウム196mg; 炭水化物21g（食物繊維1g）; プロテイン7g。
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