持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
これらのおいしい正方形は、レモンの渇望を満たすことができます。柔らかいレモンのトッピングは、カリカリのクッキーベースの上にあります。これらのクッキーの正方形は準備が複雑ではありませんが、クラストとトッピングを準備する必要があるため、少し余分な労力がかかります。しかし、彼らはそれだけの価値があります。
準備時間: 30分
焼き時間: 45分
収量: 24個の2インチの正方形
大きなレモン2個
1カップ(2スティック)無塩バター、冷たい
21/4カップ中力粉
1/2カップと大さじ3〜4杯の粉砂糖
ひとつまみの塩
バニラエッセンス小さじ1
卵4個
砂糖11/2カップ
ベーキングパウダー小さじ1/2
オーブンを華氏350度に予熱します。
9 x13インチのベーキングパンに焦げ付き防止のクッキングスプレーをスプレーします。
レモン1個をゼストし、ゼストを細かく刻みます。
バターを細かく切る。
スチールブレードを取り付けたフードプロセッサーのワークボウルに、レモンの皮、バター、小麦粉2カップ、粉砂糖1/2カップ、塩、バニラエッセンスを入れます。
混合物がボールを形成するまで、約1分間処理します。
ミキサーとミキシングボウルを使ってクラストを作るには、バターを室温まで柔らかくしてから、ふわふわになるまで約2分間叩きます。粉砂糖と生クリームをよく混ぜます。時々立ち止まり、ゴムヘラでミキシングボウルの側面をこすり落とします。塩、レモンの皮、バニラを加えてよく混ぜます。小麦粉を3段階で加え、各添加後によく混ぜます。
指先に小麦粉をまぶし、クラストを鍋に均等に押し込みます。
端が金色になるまで、20分間焼きます。
オーブンからベーキングパンを取り出し、ラックで冷やします。
ミキサーを使って、大きなミキシングボウルで中高速で卵をふわふわになるまで約2分間叩きます。
砂糖を徐々に加え、混合物が濃くなり、ビーターを持ち上げるときにゆっくりと溶解するリボンを保持するまで、約5分間中高速で叩き続けます。
残りの1/4カップの小麦粉とベーキングパウダーを小さなボウルに入れます。
残りのレモンをゼストし、皮を細かく刻みます。
両方のレモンを絞ります。
小麦粉の混合物、1/2カップのレモンジュース、レモンの皮をミキシングボウルに加えます。
完全にブレンドします。
トッピングを鍋に注ぎます。
トッピングが固まるまで約25分焼きます。
オーブンから鍋を取り出し、ラックで冷やします。
残りの大さじ3〜4杯の粉砂糖でトップを強くほこります。
正方形にカットします。
密閉容器に入れ、室温で最大5日間単層で保管します。
一食当たり:カロリー184(脂肪78から); 脂肪9g(飽和5g); コレステロール56mg; ナトリウム26mg; 炭水化物25g(食物繊維0g); プロテイン2g。
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