持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
ブロッコリーとチキンマカロニチーズ
ブロッコリーとほうれん草は、マカロニとチーズのこのフラットベリーバージョンに色のスプラッシュを追加します。ピューレのカネリーニ豆がチーズの一部に取って代わりますが、そのクリーミーな口を見逃すことはありません-古典的なマカロニチーズであなたが愛していると感じてください。店で購入したロティサリーチキンはタンパク質を提供し、時間を節約します。
準備時間： 15分
調理時間： 15分
収量： 4人前
8オンスの100％全粒パスタシェル
小さじ1オリーブオイル
にんにくみじん切り大さじ1
小さじ1/8の赤唐辛子フレーク
ブロッコリー小花2カップ、一口サイズ
ほうれん草2カップ
15.5オンスの缶還元ナトリウムカネリーニ豆、すすぎ、部分的に排水
スキムミルク1カップ
細切りチェダーチーズ1カップ
細かく刻んだロティサリーチキン胸肉2カップ
サンドライトマト1/4カップ
オーブンを華氏450度に予熱します。大きな鍋で水を沸騰させ、パスタの殻を加え、アルデンテに調理するか、少し噛み応えがあります。
大きなフライパンで、オリーブオイルを中火にかけます。にんにくと赤唐辛子のフレークを香りが出るまで炒めます。ブロッコリーとほうれん草を加え、明るい緑色で柔らかくなるまで調理します。鍋から取り出します。
フードプロセッサーで、豆、ミルク、チーズをクリーミーになるまでピューレにします。取っておきます。
大きなボウルに、パスタ、鶏の胸肉、チーズの混合物を混ぜます。野菜をそっとかき混ぜます。
正方形のガラス製の9x9インチのベーキング皿にクッキングスプレーをスプレーします。マカロニとチーズをグラタン皿に注ぎ、泡立つまで10分間加熱します。
一食当たり：カロリー547（脂肪129から）; 脂肪14g（飽和7g）; コレステロール90mg; ナトリウム463mg; Carboh Y DRATE 63グラム（Diが電子taryファイバ5グラム）を、たんぱく質46g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
今日入手可能なフランスワインの種類
フランスは、イタリアが生産する場合を除いて、他のどの国よりも多くのワインを生産しています。（両国は首と首です。）生産されるワインの量は、天候によって年ごとに異なります。一般的に言って、フランスは毎年約15億ガロンのワインを生産しています。幸いなことに、フランスワインの評判のために、[…]
ボルドーのフランシス白ワイン
フランスのボルドー地方では、より一般的に知られている赤のボルドーワインに加えて、世界で最も優れた白ワインがいくつか生産されています。ボルドーの最高級の辛口白ワインは、ボルドー地方特有のものです。世界のどこにもそのようなワインを見つけることができません。しかし、多くの高級ワインと同様に、その生産量は[…]
野菜を炒める方法
野菜は、ブランチングまたは蒸して約90％が完了するまで蒸した後、フライパンに移してバターとおそらく新鮮なハーブでソテーして仕上げると優れています。ジャガイモの多くの古典的なレシピはソテーを必要とします。薄くスライスした生じゃがいもは、このように調理すると美味しいです。フライパンのソテーレシピでは、カットします[…]
食道狭窄と酸逆流症
食道狭窄は、瘢痕組織の蓄積による食道の狭窄です。ほとんどの食道狭窄は良性（非癌性）ですが、狭窄は癌性になる可能性があります。狭窄が癌性であろうと良性であろうと、重大な健康問題につながる可能性があるため、真剣に受け止める必要があります。酸逆流はあなたをかなり可能性の高いものにします[…]
