持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
プラムコンポート
この超迅速でシンプルなプラムデザートにケーキを添えたり、プラムコンポテをアイスクリームにスプーンでかけたり、ホイップクリームと一緒にプラムコンポテを単独で食べたりすることもできます。
準備時間： 10分（プラス1時間の冷蔵）
調理時間： 20分
収量： 9インチのケーキに十分
砂糖1/2カップ
水1/2カップ
バニラビーンズ1個、縦に分割、またはバニラエッセンス小さじ1
12熟した中型から大型のプラム
大きなプラムを四分の一に切り、穴を取り除きます。
底の重い鍋に、砂糖、水、バニラを混ぜます。
沸騰させます。
プラムを鍋に入れます。
アルミポットは使用しないでください。プラムの酸性度と反応する可能性があります。
果物が柔らかくなり、分解するまで、時々かき混ぜながら弱火で調理します—約20分。
火から下ろして冷まします。
1時間以上冷蔵してください。
提供する前にバニラビーンズを削除します。
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