持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
フラットベリーダイエットのためのスロッピージョー
スロッピージョーは忙しい平日の夜の食事の定番であり、再加熱された味も素晴らしいです。牛肉の代わりに七面鳥のひき肉を使用するか、ひき肉でベジタリアンにすることができます。
準備時間： 5分
調理時間： 15分
収量： 6人前
小さじ1杯の菜種油
黄玉ねぎ1個、さいの目に切った
葉のあるセロリの茎1本、細かく刻んだ
みじん切りにした1/2カップのマッチ棒にんじん
青ピーマン1個、種をまき、さいの目に切った
にんにくみじん切り大さじ1
1ポンド96％赤身の牛ひき肉
ウスターソース大さじ1
大さじ1杯のブラックストラップ糖蜜
カイエンペッパー小さじ1/8
トマトソース3/4カップ
全粒粉ハンバーガーパン6個
ビブレタスの葉6枚
大きなソテーパンで、中火から強火にかけて油を熱します。玉ねぎ、セロリ、にんじん、ピーマンを加え、半透明になるまで炒める。
にんにくを加え、香りが出るまで約30秒炒める。
鍋から野菜を取り出し、ボウルに置いておきます。
同じ鍋に中火から強火にかけ、牛ひき肉、ウスターソース、糖蜜、カイエンペッパーを加え、肉が焦げ目がつくまで調理します。
トマトソースと調理した野菜を入れてかき混ぜます。
レタスと一緒に全粒粉パンに盛り付けます。
一食当たり：カロリー274（脂肪61から）; 脂肪7g（飽和2g）; コレステロール47mg; ナトリウム466mg; Ca r boh y drate 34g（食物繊維5g）; プロテイン21g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
今日入手可能なフランスワインの種類
フランスは、イタリアが生産する場合を除いて、他のどの国よりも多くのワインを生産しています。（両国は首と首です。）生産されるワインの量は、天候によって年ごとに異なります。一般的に言って、フランスは毎年約15億ガロンのワインを生産しています。幸いなことに、フランスワインの評判のために、[…]
ボルドーのフランシス白ワイン
フランスのボルドー地方では、より一般的に知られている赤のボルドーワインに加えて、世界で最も優れた白ワインがいくつか生産されています。ボルドーの最高級の辛口白ワインは、ボルドー地方特有のものです。世界のどこにもそのようなワインを見つけることができません。しかし、多くの高級ワインと同様に、その生産量は[…]
野菜を炒める方法
野菜は、ブランチングまたは蒸して約90％が完了するまで蒸した後、フライパンに移してバターとおそらく新鮮なハーブでソテーして仕上げると優れています。ジャガイモの多くの古典的なレシピはソテーを必要とします。薄くスライスした生じゃがいもは、このように調理すると美味しいです。フライパンのソテーレシピでは、カットします[…]
食道狭窄と酸逆流症
食道狭窄は、瘢痕組織の蓄積による食道の狭窄です。ほとんどの食道狭窄は良性（非癌性）ですが、狭窄は癌性になる可能性があります。狭窄が癌性であろうと良性であろうと、重大な健康問題につながる可能性があるため、真剣に受け止める必要があります。酸逆流はあなたをかなり可能性の高いものにします[…]
