持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
フラットベリーダイエットレシピ：カレークスクス
これがあなたのフラットベリーダイエットのために作られたカレークスクスの甘くておいしいレシピです。風味豊かなカレーとチキンブロスがレーズンとリンゴの甘さのバランスを取り、赤唐辛子とパセリが全粒小麦のクスクスに彩りを添えます。クスクス（KOO-skoos）は穀物と思われるかもしれませんが、実際にはパスタの一種です。北アフリカで生まれたクスクスは、蒸したり煮たりしたセモリナ粒でできています。
クレジット：©TJHine Photography
Coucousはケバブの素晴らしい伴奏です。
たんぱく質を増やすには、ひよこ豆または細かく刻んだロティサリーチキンの胸肉をクスクスに入れてかき混ぜます。ほうれん草のベッドの上に盛り付けて、野菜の力を高めましょう。低脂肪のギリシャヨーグルトやベリーのようなおいしい一面でこの料理を補完します。
準備時間： 10分
調理時間： 10分
収量： 4人前
1-1 / 2カップの低ナトリウムチキンブロス
カレー粉大さじ2
全粒粉クスクス1-1 / 3カップ、乾燥
パセリ1/2カップ、みじん切り
ハニークリスプリンゴ1/2カップ、さいの目に切った
レーズン1/2カップ
赤ピーマン1/2カップ、さいの目に切った
大さじ3杯の100％オレンジジュース
中鍋にチキンブロスとカレー粉を入れて沸騰させます。クスクスをかき混ぜます。カバー。火から下ろし、5分間放置します。
大きなボウルにクスクスを注ぎます。カレー粉を混ぜるまでかき混ぜます。
パセリ、リンゴ、レーズン、ピーマン、オレンジジュースを追加します。すべての材料が組み込まれるまでかき混ぜます。
一食当たり：カロリー381（脂肪27から）; 脂肪3g（飽和0g）; コレステロール0mg; ナトリウム31mg; 炭水化物O水和物83グラム（ジE taryファイバ8グラム）。たんぱく質14g。
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