持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
ユレタイドビスケットの作り方
ビスケットは簡単に作ることができ、これらのYuletideビスケットは、店で購入したパンの代わりに、感謝祭やクリスマスディナーに最適です。しかし、お祭りの雰囲気を加えるために、ほとんどすべてのディナーやブランチでそれらを提供することができます。
柔らかく、口の中でとろけるビスケットは、混ぜるときに軽い手を必要とします。つまり、繊細に混ぜます。
ユレタイドビスケット
準備時間： 10分
調理時間： 10分
収量： 10ビスケット
中力粉2カップ
ベーキングパウダー大さじ1
小さじ1/2の塩
冷たい無塩バター大さじ8、1 / 2インチにカット
全乳3/4カップ
オーブンを450度に予熱します。ベーキングシートをパーチメント紙で裏打ちします。
小麦粉、ベーキングパウダー、塩を大きなボウルに入れて泡だて器で混ぜます。混合物が均一になり、粗い砂の質感になるまで、ペストリーブレンダーまたは2本のナイフでバターを切り込みます。生地がまとまるまで、ミルクをそっとかき混ぜます。
生地を軽く粉にした表面に向け、軽くこねてバッターをまとめます。厚さ1/2インチの長方形（約10 x 7インチ）にそっと軽くたたきます。鋭利な小麦粉のナイフを使用して10個の正方形に切ります。
ビスケットを天板に移します。必要に応じて、それらをそっと丸く形作ることができます。側面が茶色のビスケットが好きな場合は、触れないようにシートにセットします。柔らかい面が好きな場合は、それらがちょうど接触するように、それらを互いに非常に近くに配置します。
ビスケットの上下が薄く焦げ目がつくまで、約10分間焼きます。すぐに召し上がれ。
一食当たり：カロリー184（脂肪144から）; 脂肪16g（飽和6g）; コレステロール27mg; ナトリウム241mg; 炭水化物20g（食物繊維1g）; プロテイン3g。
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