持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
乳製品を使わないカレーキャロットレーズンサラダ
乳製品以外のにんじんレーズンサラダのこのレシピは、カレー、クミン、オールスパイスを加えて、昔からのお気に入りにひねりを加えて、独特でおいしい味を出します。この料理は2日目はさらに美味しく、冷蔵庫で数日間保存できます。
準備時間： 10分
冷却時間： 1時間、または一晩
収量： 6人前
にんじんを皮をむき、すりおろしたもの3カップ（中程度のにんじん約6個）
1/4カップライトマヨネーズ
レーズン1カップ
1/3カップの砕いたパイナップル、水気を切る
カレー粉小さじ2
小さじ1/2のクミン
小さじ1/4のすりつぶしたオールスパイス
黒胡椒を挽いて味わう
すべての材料を中型のミキシングボウルに入れます。よく投げます。
サーブする前に少なくとも1時間、または最高の風味のために一晩冷やしてください。提供する前にもう一度投げます。
後で簡単に食事をするために、さいの目に切った調理済みの鶏肉（または大豆ベースの鶏肉の代替品）をいくつか追加し、サンドイッチ用のピタポケットに混合物を詰めます。
一食当たり：カロリー150（脂肪から34）; 脂肪4g（飽和1g）; コレステロール3mg; ナトリウム108mg; 炭水化物31g（食物繊維4g）; たんぱく質1g。
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