持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
乳製品を含まないほうれん草とバジルのペストソース
この風味かな乳製品を含まないソースは、通常ペストに含まれるパルメザンチーズを省き、代わりに味噌、風味豊かな大豆発酵製品、栄養酵母を使用しています。このソースは、パスタ、サンドイッチにのせたり、蒸し野菜と一緒にペースを変えたりするのに最適です。
味噌と栄養酵母は自然食品店で見つけることができます。
準備時間： 20分
収量：約1カップのペスト（4人前のパスタをカバーします）
ゆるく詰めた新鮮なほうれん草の葉2カップ、茎を取り除く
ゆるく詰めた新鮮なバジルの葉2カップ
ゆるく詰めた新鮮なパセリ1/2カップ
1/4カップのトーストした松の実
にんにく3片、皮をむいた
エキストラバージンオリーブオイル1/2カップ
水大さじ2
白味噌または赤味噌大さじ3
栄養酵母大さじ3（オプション）
挽きたての黒胡椒で味を調える
フードプロセッサーで、ほうれん草、バジル、パセリ、松の実、にんにくをみじん切りにします。
オリーブオイル、水、味噌、栄養酵母（必要に応じて）を追加します。滑らかなペーストを作るために処理を続けます。黒胡椒を加えて味を整えます。
にんにくの風味をマイルドにするには、まず乾いたフライパンでにんにくを炒め、皮が斑点状になり、にんにくが柔らかくなるまで炒めます。次に、にんにくを冷やして皮をむき、フードプロセッサーに入れてレシピに従います。
一食当たり：カロリー327（脂肪から287）; 脂肪32g（飽和4g）; コレステロール0mg; ナトリウム370mg; 炭水化物8g （食物繊維2g）; プロテイン4g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
今日入手可能なフランスワインの種類
フランスは、イタリアが生産する場合を除いて、他のどの国よりも多くのワインを生産しています。（両国は首と首です。）生産されるワインの量は、天候によって年ごとに異なります。一般的に言って、フランスは毎年約15億ガロンのワインを生産しています。幸いなことに、フランスワインの評判のために、[…]
ボルドーのフランシス白ワイン
フランスのボルドー地方では、より一般的に知られている赤のボルドーワインに加えて、世界で最も優れた白ワインがいくつか生産されています。ボルドーの最高級の辛口白ワインは、ボルドー地方特有のものです。世界のどこにもそのようなワインを見つけることができません。しかし、多くの高級ワインと同様に、その生産量は[…]
野菜を炒める方法
野菜は、ブランチングまたは蒸して約90％が完了するまで蒸した後、フライパンに移してバターとおそらく新鮮なハーブでソテーして仕上げると優れています。ジャガイモの多くの古典的なレシピはソテーを必要とします。薄くスライスした生じゃがいもは、このように調理すると美味しいです。フライパンのソテーレシピでは、カットします[…]
食道狭窄と酸逆流症
食道狭窄は、瘢痕組織の蓄積による食道の狭窄です。ほとんどの食道狭窄は良性（非癌性）ですが、狭窄は癌性になる可能性があります。狭窄が癌性であろうと良性であろうと、重大な健康問題につながる可能性があるため、真剣に受け止める必要があります。酸逆流はあなたをかなり可能性の高いものにします[…]
