持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
低グリセミックフルーツと野菜のサラダ
この低グリセミックフルーツと野菜のサラダのフレーバーの組み合わせは、レシピを最初に読んだときは少し奇妙に思えるかもしれませんが、軽くてさわやかな夏のサラダに最適な組み合わせです。果物と野菜のミックスは、たくさんの食感と風味を提供し、柑橘類-パイナップル-シナモンドレッシングはすべてをまとめます。
低グリセミックフルーツと野菜のサラダ
準備時間： 10分
収量： 4人前
1/2インチのチャンクに切り刻まれた1/2の新鮮な芯のあるパイナップル（または8オンスのパイナップルをジュースに入れて水気を切ることができます）
大きなオレンジまたは黄色のピーマン1個、種をまき、みじん切りにする
きゅうり1/2、皮をむき、みじん切り
セロリの茎1本、みじん切り
チェリートマト1カップ、半分
みじん切りにした新鮮なバジル大さじ2
新鮮なまたは缶詰のパイナップルからの1/4カップのパイナップルジュース
1ライムのジュース
小さじ1杯の挽いたシナモン
刻んだパイナップル、コショウ、きゅうり、セロリ、トマト、バジルを大きなボウルに入れます。
小さなボウルに、パイナップルジュース、ライムジュース、シナモンを混ぜ合わせます。このドレッシングをフルーツの上に注いで味わい、トスしてすべてを均一にコーティングします。投げた直後に出してください。
一食当たり：カロリー69（脂肪5から）; グリセミック負荷5（低）; 脂肪1g（飽和0g）; コレステロール0mg; ナトリウム19mg; 炭水化物17g（食物繊維2g）; プロテイン2g。
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