持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
低グリセミック詰めピーマン
充填（そしておいしい）メインディッシュの低グリセミック詰めピーマンのこのレシピを試してみてください。ピーマンの掃除とトマトソースのドクターを少しする必要がありますが、この料理は努力する価値があります。
低グリセミックスタッフィングスウィートペッパー
準備時間： 25分
調理時間： 40分
収量： 6人前
玄米11/2カップ
刻んだ小さなローマトマト3個
みじん切りにした小さな甘い玉ねぎ1個
2/3カップの缶詰の赤インゲン豆、すすぎ、水気を切る
1つの41/4オンスは熟したオリーブをスライスすることができます
1/4カップの松の実
小さじ1の塩
黒コショウ小さじ1/2
6つの大きなオレンジまたは黄色のピーマン、芯を取り、種をまき、底は無傷
8オンスの缶トマトソース1個
1/4カップの水
にんにく1片、つぶした
乾燥オレガノ小さじ1
小さじ1/2の乾燥バジル
焦げ付き防止クッキングスプレー
大さじ6杯のすりおろしたモッツァレラチーズ
オーブンを350°Fに予熱します。大きなボウルで、ご飯、トマト、タマネギ、インゲンマメ、オリーブ、松の実、塩、黒コショウを混ぜ合わせます。
底に約1/2インチの水が入った電子レンジで調理できる皿にピーマンを入れます。コショウを6分間電子レンジで加熱します。
唐辛子を電子レンジに入れながら、トマトソース、水、にんにく、オレガノ、バジルを小さな鍋に入れて混ぜ合わせ、強火で沸騰させます。弱火にして10分煮ます。
9 x13インチのベーキングパンまたはキャセロール皿に焦げ付き防止のクッキングスプレーをスプレーします。大きめのボウルにご飯とトマトソースの半分を混ぜ合わせ、よく混ぜます。スプレーした皿にコショウを裏返しに置き、米とトマトの混合物を上に詰めます。残りのトマトソースの混合物をコショウの上に注ぎます。各コショウにモッツァレラチーズ大さじ1を振りかけ、アルミホイルでゆるく覆い、25分間焼きます。カバーを外し、さらに5分間焼きます。
一食当たり：カロリー221（脂肪63から）; グリセミック負荷8（低）; 脂肪7g（飽和2g）; コレステロール6mg; ナトリウム820mg; 炭水化物34g（食物繊維6g）; プロテイン9g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
今日入手可能なフランスワインの種類
フランスは、イタリアが生産する場合を除いて、他のどの国よりも多くのワインを生産しています。（両国は首と首です。）生産されるワインの量は、天候によって年ごとに異なります。一般的に言って、フランスは毎年約15億ガロンのワインを生産しています。幸いなことに、フランスワインの評判のために、[…]
ボルドーのフランシス白ワイン
フランスのボルドー地方では、より一般的に知られている赤のボルドーワインに加えて、世界で最も優れた白ワインがいくつか生産されています。ボルドーの最高級の辛口白ワインは、ボルドー地方特有のものです。世界のどこにもそのようなワインを見つけることができません。しかし、多くの高級ワインと同様に、その生産量は[…]
野菜を炒める方法
野菜は、ブランチングまたは蒸して約90％が完了するまで蒸した後、フライパンに移してバターとおそらく新鮮なハーブでソテーして仕上げると優れています。ジャガイモの多くの古典的なレシピはソテーを必要とします。薄くスライスした生じゃがいもは、このように調理すると美味しいです。フライパンのソテーレシピでは、カットします[…]
食道狭窄と酸逆流症
食道狭窄は、瘢痕組織の蓄積による食道の狭窄です。ほとんどの食道狭窄は良性（非癌性）ですが、狭窄は癌性になる可能性があります。狭窄が癌性であろうと良性であろうと、重大な健康問題につながる可能性があるため、真剣に受け止める必要があります。酸逆流はあなたをかなり可能性の高いものにします[…]
