持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
低炭水化物パントリーの必需品
低炭水化物の方法でダイエットしている場合は、低炭水化物の必需品を買いだめして、食べる必要があるときに健康的な低炭水化物の成分を見つけることができるようにします。次のリストには、手元に置いておくべき推奨アイテムが含まれています。
| 缶詰または瓶詰め食品： | 穀類： |
|---|---|
| マグロ、サーモン、イワシの缶詰（水中） | 全粒パスタ、長粒米、ワイルドライス |
| 缶詰野菜（アスパラガス、にんじん、いんげん、きのこなど ） |
全粒粉とコーンミール |
| 軽いシロップまたはジュースに詰められた缶詰の果物 | オートミール |
| 100％フルーツプレザーブ | 高繊維、無糖シリアル |
| チキンまたはビーフブイヨンの缶詰 | 低糖グラノーラまたは自家製グラノーラ |
| 缶詰のトマトとトマトペースト | キノア |
| サルサ | ローストソイナッツ |
| ケチャップ | 調味料： |
| ピント、ネイビー、インゲンマメ、リマ、 ガルバンゾ、エンドウ豆などの缶詰または乾燥豆 |
無塩調味料 |
| 無脂肪のリフライドビーンズ | にんにくと玉ねぎ、みじん切りと粉 |
| 天然または低糖のピーナッツバター | ブイヨンキューブまたはスプリンクル |
| サンドライトマト | 減塩醤油またはウスターソース |
| アーティチョークの心 | 砂糖代替品 |
| オリーブ | 油と酢： |
| ケーパー | 焦げ付き防止植物油スプレー |
| 野菜のマリネ（オクラ、豆） | 健康的なオイル（オリーブオイル、カノーラオイル、ピーナッツオイル、または軽い コンビネーションオイル） |
| ローストピーマン | |
| ピクルスとピクルスのレリッシュ | |
| 西洋わさび、ディジョン、スパイシー、またはプレーンマスタード | |
| 赤と白のテーブルワイン（料理用） |
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