持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
冷やし味付け豆腐
冷やした味付け豆腐は日本では暑い季節に人気がありますが、この豆腐料理は世界中の寿司愛好家に一年中人気があります。カスタードのような豆腐は、添える醤油の風味を吸収するので、手に入る最高品質の自然醸造醤油を使用してください。
この料理は、スライスしたアボカド、焼きナス、または蒸しアスパラガスでおいしいです。
準備時間： 8分
収量： 4人前
14オンス（1パッケージ）柔らかいまたは絹ごし豆腐
新鮮なジンジャールート
スライスしたネギ小さじ4
醤油小さじ4、または味わう
豆腐を水気を切り、すすいでください。
豆腐ブロックを4つに切ります。
小さなプレートに各ピースを置きます。
ジンジャールートを細かくすりおろします。
ねぎは薄くスライスし、すすぎ、軽くたたいて乾かします。
すりおろしたジンジャールート小さじ1/4とネギ小さじ1を各ピースの上に置きます。
側面に醤油を添えて、小さじ1杯ずつ。
一食当たり：カロリー60（17のfから）; 脂肪2g（飽和0g）; コレステロール0mg; ナトリウム370mg; 炭水化物3g（ダイエットファイバー0g）; プロテイン8g。
ヒント：豆腐の端に傷を付けたり傷つけたりしないようにして、各部分が完璧な線でテーブルに来るようにします。（この細部へのこだわりは、美しい料理を提供するという日本の料理の精神の一部です！）
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