持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
古ダイエット：穴居人のように食べる
パレオダイエット（穴居人ダイエットと呼ばれることもあります）は、狩猟採集民の祖先が食べたものと同様の食品を食べることが、持続可能な減量と最適な健康への最も健康的で最も成功した道であるという考えに基づいています。これらのガイドラインは、パレオを食べることへの移行を始めるのに役立ちます：
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動物性タンパク質源、野菜、果物、そして天然に存在する高品質の脂肪源を中心に食事を作りましょう。
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可能な限り、牧草で飼育された有機牧草で育てられた肉や鶏肉、野生で獲れた魚や魚介類を食べましょう。
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多種多様な野菜（サツマイモや冬カボチャなどのでんぷん質の野菜を含む）や果物（特にベリー）を食べます。
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ココナッツ製品（ミルク、フレーク、バター、オイル）、アボカド、オリーブ、オリーブオイルなど、さまざまな天然脂肪をお楽しみください。
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小麦、米、トウモロコシ、キノア、ソバ、大麦、スペルト小麦、オーツ麦を含むすべてのグルテンと穀物を避けてください。
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カノーラ、大豆、トウモロコシを含むすべての種子油と工業用油は避けてください。
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ミルク、クリーム、ハーフアンドハーフ、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品は避けてください。
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すべての加工食品や包装食品は避けてください。
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砂糖や人工甘味料の添加はすべて避けてください。（果物に自然に存在する砂糖は大丈夫です。）
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たんぱく質、野菜、果物、脂肪は、「満腹」や「詰め物」の状態ではなく、満足のいくものを食べましょう。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
今日入手可能なフランスワインの種類
フランスは、イタリアが生産する場合を除いて、他のどの国よりも多くのワインを生産しています。（両国は首と首です。）生産されるワインの量は、天候によって年ごとに異なります。一般的に言って、フランスは毎年約15億ガロンのワインを生産しています。幸いなことに、フランスワインの評判のために、[…]
ボルドーのフランシス白ワイン
フランスのボルドー地方では、より一般的に知られている赤のボルドーワインに加えて、世界で最も優れた白ワインがいくつか生産されています。ボルドーの最高級の辛口白ワインは、ボルドー地方特有のものです。世界のどこにもそのようなワインを見つけることができません。しかし、多くの高級ワインと同様に、その生産量は[…]
野菜を炒める方法
野菜は、ブランチングまたは蒸して約90％が完了するまで蒸した後、フライパンに移してバターとおそらく新鮮なハーブでソテーして仕上げると優れています。ジャガイモの多くの古典的なレシピはソテーを必要とします。薄くスライスした生じゃがいもは、このように調理すると美味しいです。フライパンのソテーレシピでは、カットします[…]
食道狭窄と酸逆流症
食道狭窄は、瘢痕組織の蓄積による食道の狭窄です。ほとんどの食道狭窄は良性（非癌性）ですが、狭窄は癌性になる可能性があります。狭窄が癌性であろうと良性であろうと、重大な健康問題につながる可能性があるため、真剣に受け止める必要があります。酸逆流はあなたをかなり可能性の高いものにします[…]
