古承認されたサプリメント

生きている古とは、洞窟の男性がしたように、古ダイエット計画で本物の食べ物を最優先することを意味します。しかし、現代の世界はいくつかの本当の栄養上の課題を提示しており、時にはサプリメント（短期間）があなたの体のバランスを回復するのを助けるのに良い考えかもしれません。

可能な限り純粋な形でサプリメントを入手するには、医療専門家または評判の良い自然健康店から購入できる最高品質のものを購入してください。善意を妨害しないように、ラベルをスキャンして人工の色、香料、砂糖を加えてください。

古承認されたオメガ3

オメガ脂肪は、今日の栄養において最も重要な要素の1つです。それらはあなたの健康を改善し、老化プロセスを遅らせるために不可欠ですが、ほとんどの人はオメガ-3をひどく使い果たしています。

オメガ3の補給は、心臓病、癌、糖尿病、関節炎、肥満、湿疹、学習障害、および他の多くの生活習慣病の予防に重要です。オメガ3サプリメントは体内の炎症を軽減するため、ほとんどの人はすぐにより多くのエネルギーと明るい肌を感じます。彼らはまた、より快適な排便があり、より明確に考えることができます。

古承認されたプロバイオティクス

何兆もの細胞が並んだ25フィートの長さのチューブを想像してみてください。それはあなたの腸であり、それはあなたの体の細胞の総数の95パーセントを収容します。それはあなたの免疫システムのほぼ4分の3が収容されている場所でもあります。

あなたの腸管の壁の中に住んでいるバクテリアはあなたの全体的な健康にとって重要です。友好的なバクテリアが豊富にある場合、悪者（病原体）が腸壁に付着して損傷する余地は文字通りありません。だからあなたがあなたの体を癒しているとき、プロバイオティクスはあなたにとって良い選択かもしれません。

プロバイオティクス は、自然界に存在する友好的なバクテリアです。プロバイオティクスサプリメントは、最終的に腸管をより健康で弾力性のあるものにします。プロバイオティクスは消化を助け、酵母やその他の細菌の異常増殖を防ぎ、体重増加を防ぎます。

多くの現代の病気は、腸内細菌叢の乱れの結果です。率直に言って、あなたの狩猟採集民の祖先は、あなたよりもずっと多くのことを土の中で遊んでいました。この曝露は、腸を健康に保つために必要なバクテリアを彼らに提供しました。

プロバイオティクスは、錠剤（またはカプセル）または粉ミルクの2つの形態で入手できます。熱はこれらの壊れやすく友好的なバクテリアにダメージを与える可能性があるので、冷蔵庫に保管されている乳製品を含まないソースを探してください。乳酸菌とビフィズス菌の複数の菌株を含むプロバイオティクスサプリメントを探し、ラベルに記載されている推奨用量に従ってください。

古風なライフスタイルのビタミンD3

ビタミンD3は、一部の癌の発生率を低下させ、炎症を軽減し、自己免疫疾患を予防し、健康な骨を維持し、健康的な気分を促進し、強力な抗酸化剤として作用し、風邪やインフルエンザを予防することが示されています。

残念ながら、ビタミンD3の欠乏は流行になっています。屋内で多くの時間を過ごしたり、日焼け止めを定期的に使用したりすると、ビタミンD3が不足する可能性があります。多くの窓でさえ、ビタミンDを自然に生成するために必要なUVB光線を遮断します。さらに、十分な食事源が存在しないのが現実です。

ビタミンD3を自然に吸収するには、皮膚の大部分を毎日約15分間太陽にさらす必要があります。しかし、注意してください！多いほど良くはありません。肌がピンクや赤に変わり始めたら、あなたはすでにビタミンDの生成を止めています。

メラトニンとあなたの古風なライフスタイル

メラトニンは、周囲の雷や夕暮れの接近など、環境が暗くなり始めると、松果体（脳にある）で自然に生成されます。メラトニンは実際にはホルモンであり、血中濃度が上昇すると、体は睡眠の準備が整います。

メラトニンレベルは思春期頃に自然に低下し始め、40歳を過ぎるとさらに低下します。これが、年をとるにつれてぐっすりと眠ることが難しくなる理由の1つです。

メラトニンは睡眠の問題を治療するのに安全で効果的であることがわかっています。メラトニンは、脳の自然なリズムを回復および調節するのに役立ち、それがぐっすりと眠ることに貢献します。二重のボーナスは、メラトニンがあなたの脳を抗酸化物質で溢れさせるので、それは同様に保護的であるということです。

しっかりとした安らかな睡眠はあなたの健康に不可欠です。あなたが健康を改善するために他に何をしても、あなたがよく眠っていなければ、あなたはあなたができるほど健康ではありません。

古承認されたマグネシウムサプリメント

マグネシウムは、筋肉や神経細胞に欠かせないミネラルです。実際、あなたの体のマグネシウムの半分以上はあなたの骨にあります。それは筋肉の収縮を調節します。カルシウムが筋肉を収縮または引き締める場合、マグネシウムは筋肉を弛緩させます。マグネシウムは神経細胞を落ち着かせ、マグネシウムの欠乏は神経と筋肉の衝動を妨げ、神経過敏と神経質を引き起こします。それはまた骨の形成の大きなプレーヤーです。

幸いなことに、マグネシウムの補給により、これらの病気は消えます—そしてパレオダイエットにはマグネシウムが豊富な食品が詰め込まれているので、補給の期間を短くすることができます。魚、肉、シーフード、リンゴ、アーモンド、アボカド、葉物野菜、昆布はすべて素晴らしいソースです。あなたのレベルは、パレオを生きることによってすぐに回復します！

マグネシウムの補給は、酸塩基のバランスを維持するための優れた方法です。マグネシウムは非常にアルカリ性です。現代の食べ物やライフスタイルは人々を非常に酸性にしました、そしてマグネシウムはあなたにバランスをもたらすための素晴らしい方法です。それはまたあなたの腸を通して便を動かすので、それは驚くべき自然な下剤です。それはあなたをリラックスさせ、あなたが眠るのを助け、月経痛を和らげ、そして筋肉痛を減らします。マグネシウムは間違いなく試してみる価値があります！

古承認されたタンパク質の分岐鎖アミノ酸

アミノ酸はタンパク質の構成要素です。分枝鎖という用語は、あなたの体に不可欠な3つのアミノ酸の化学構造を指します。必須、つまりあなたの体はこれらのアミノ酸を生成できないので、あなたはそれらを食物などの外部の供給源を通して入手しなければなりません。分枝鎖のこれらのアミノ酸には、L-バリン、L-ロイシン、L-イソロイシンが含まれます。これらは、筋肉タンパク質合成に関与する3つのアミノ酸です。

自然界では、これらのアミノ酸は赤身の肉製品、卵、魚、ナッツ（および乳製品、トウモロコシ、豆、米、小麦、レンズ豆などの他の非古の供給源）に含まれています。

分枝鎖アミノ酸は、あなたの体があなた自身の筋肉にあるタンパク質を合成するのを助け、その筋肉が破壊されるのを防ぎます。それらは、特に激しい活動の後、あなたの体が筋肉の浪費の速度を遅くするのを助けますので、あなたは筋肉を維持し、脂肪を燃やします。

もう1つの大きなボーナス：分岐鎖アミノ酸は、炭水化物への渇望を減らすのにも役立ちます。これは、生きている古に移行する際に非常に有益です。したがって、筋肉を強く保つことに加えて、彼らはまたあなたの渇望を落ち着かせます。

マルチビタミン混合物、タンパク質混合物、カプセル、錠剤、粉末など、さまざまな形で販売されている補足アミノ酸が表示されます。サプリメントに含まれるタンパク質は、動物性または植物性タンパク質に由来する必要があります。また、遊離型のラベルを付ける必要があります。これは、アミノ酸が消化に最適な形態であることを意味します。