持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
古風なライフスタイルに従うことによる炎症の軽減
パレオダイエットを食べることで炎症を抑えることができます。何でこれが大切ですか？多くの健康上の問題は、体の炎症によって引き起こされます。短期間の炎症は、実際には通常の治癒過程の一部です。免疫系が過剰反応してハイギアに移行すると、炎症が持続し、深刻な問題になる可能性があります。これは慢性炎症と呼ばれます。
慢性炎症に関連する症状のいくつかを次に示します。
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にきび
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アレルギー
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関節炎
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喘息
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セリアック病
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大腸炎
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クローン病
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湿疹
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炎症性腸疾患（IBD）
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リーキーガット
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片頭痛
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多発性硬化症（MS）
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PCOS
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甲状腺疾患
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潰瘍性大腸炎
パレオダイエットを始めると、炎症を引き起こすことが示されている加工食品や穀物の摂取量が減ります。さらに、古食品は本質的に抗炎症作用があり、免疫システムを強力に保つので、炎症状態を効果的に予防および治癒します。
古承認食品は、肉、卵、シーフードなどの未加工の丸ごとの食品です。でんぷん質のない野菜と古承認のでんぷん質の野菜。健康的な脂肪; そしていくつかの（しかし多くではない）果物、ナッツ、そして種子。古ダイエットをする人は、砂糖、穀物（全粒穀物でさえ）、豆類、および加工油を含む食品を避ける必要があります。パレオの原則に従う多くの人も乳製品を避けていますが、パレオのライフスタイルの他の多くの人は、ヨーグルト、ケフィア、ギーなど、全脂肪、有機、抗生物質を含まない乳製品の選択肢を食事に含めることを選択しています。
パレオを食べるだけでなく、パレオを生きていることを確認してください。炎症はあなたの食事の選択によって引き起こされるだけでなく、以下の事柄もあなたの体を炎症させる可能性があります：
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毒素への暴露
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ストレス
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薬
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ジムでのオーバートレーニング
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睡眠不足
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