持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
在庫ベースのスープの塩に気をつけてください
ほとんどの市場では、風味の良いさまざまなブランドの鶏肉と牛肉のスープが販売されています。これらの製品は、日常のスープを作るのに十分であり、手元に置いておく価値があります。常に低ナトリウムバージョンを選択してストックとして使用し、必要に応じてスープに塩を追加します。
あなたの医師または栄養士があなたの塩を観察することについてあなたに少しでも指示を与えたならば、あなたはおそらく缶詰のスープの高いナトリウム含有量について言われたでしょう。ほとんどの人に推奨される、標準的な1日3,000ミリグラムのレジメン、または1日2,000ミリグラムのナトリウム制限食を摂っている可能性があります。
この表は、いくつかの一般的なスープの1回の摂取量に含まれるナトリウムのミリグラムのサンプル量を示しています。
缶詰のスープとナトリウム
| スープ | サービングのサイズ | ミリグラム単位のナトリウム |
|---|---|---|
| 低ナトリウムトマト（キャンベルズ） | 10-1 / 2オンス | 60 |
| 減塩チキンブロス（キャンベルズ） | 10-1 / 2オンス | 140 |
| チキンブロス（ヘルスバレー） | 8オンス | 150 |
| オニオンスープミックス（リプトン） | 8オンス（または大さじ1ミックス） | 610 |
| レンズ豆（プログレッソ） | 8オンス | 750 |
| トマト（キャンベル） | 4オンス（凝縮したスープ） | 760 |
| チキンブロス（キャンベルズ） | 4オンス（凝縮したスープ） | 770 |
| ベジタブルビーフ（キャンベルズ） | 4オンス（凝縮したスープ） | 890 |
| チキンヌードルインスタントスープ（クノール） | 8オンス | 910 |
| クラムチャウダー（キャンベルズ） | 4オンス（凝縮したスープ） | 960 |
| チャンキービーフ（キャンベルズ） | 10-3 / 4オンス | 1,130 |
別の減塩ストックの代替品として、タマネギやセロリなどの芳香野菜をニンジンと一緒に煮て、甘さを加え、パセリと月桂樹の葉を加えて、基本的な野菜ストックを作ることができます。この混合物を約20分間調理する必要があります。
野菜（玉ねぎ、セロリ、ニンジン）の古典的な組み合わせは、ミルポワ（meer -pwaと発音）と呼ばれます。これは、多くのスープやストックの基本的な始まりです。ミルポワを株に刻むときは、野菜を大まかに刻んだり、必要に応じて皮をむいたりすることもできます。しかし、野菜をスープの準備をするときは、レシピが示すように時間をかけて準備してください。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
今日入手可能なフランスワインの種類
フランスは、イタリアが生産する場合を除いて、他のどの国よりも多くのワインを生産しています。（両国は首と首です。）生産されるワインの量は、天候によって年ごとに異なります。一般的に言って、フランスは毎年約15億ガロンのワインを生産しています。幸いなことに、フランスワインの評判のために、[…]
ボルドーのフランシス白ワイン
フランスのボルドー地方では、より一般的に知られている赤のボルドーワインに加えて、世界で最も優れた白ワインがいくつか生産されています。ボルドーの最高級の辛口白ワインは、ボルドー地方特有のものです。世界のどこにもそのようなワインを見つけることができません。しかし、多くの高級ワインと同様に、その生産量は[…]
野菜を炒める方法
野菜は、ブランチングまたは蒸して約90％が完了するまで蒸した後、フライパンに移してバターとおそらく新鮮なハーブでソテーして仕上げると優れています。ジャガイモの多くの古典的なレシピはソテーを必要とします。薄くスライスした生じゃがいもは、このように調理すると美味しいです。フライパンのソテーレシピでは、カットします[…]
食道狭窄と酸逆流症
食道狭窄は、瘢痕組織の蓄積による食道の狭窄です。ほとんどの食道狭窄は良性（非癌性）ですが、狭窄は癌性になる可能性があります。狭窄が癌性であろうと良性であろうと、重大な健康問題につながる可能性があるため、真剣に受け止める必要があります。酸逆流はあなたをかなり可能性の高いものにします[…]
