持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
地中海からのアンチエイジングのヒント
地中海のライフスタイルは、あなたが自分のベストを感じ、見せるのにも役立ちます。栄養価の高い食事、適度な活動、そして友達とのたくさんの笑いがあなたに健康の恩恵を楽しむことを可能にします！地中海のライフスタイルで優雅に老化する方法をいくつかご紹介します。
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長寿の延長： 2007年にArchives of Internal Medicineに発表されたNIH-AARPダイエットと健康に関する研究では、地中海スタイルのダイエットを厳守した人々は、癌やすべての原因で死亡する可能性が12〜20％低いことがわかりました。
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しわの減少： 2001年にJournal of the American College of Nutritionに発表された研究によると、果物、野菜、ナッツ、豆類、魚を多く含む食事をとった人は、皮膚のしわが少ないことがわかりました。もちろん、この分野ではさらに多くの研究が必要ですが、自宅で理論を試して、自分の結果を確認してください。確かに形成外科を打ち負かしますよね？
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より滑らかな肌：オレンジ、イチゴ、ブロッコリーなどのビタミンC食品を多く含む食事をとることは、肌のサポート構造であるコラーゲンの生成に重要な役割を果たします。
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骨密度の維持：ウォーキングやウェイトリフティングなどの適度な体重負荷運動は、良好な骨密度を維持し、骨を強く保ち、後年の骨折を防ぐのに役立ちます。
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緊張を和らげる：大笑いすると、体の緊張とストレスが軽減され、最大45分間筋肉がリラックスしたままになります。ストレスは、うつ病、不安、高血圧、心臓病につながる可能性があり、これらはすべて、老化と生活の質の低下につながります。
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炎症の軽減：炎症は心臓の健康、関節、皮膚に影響を与える可能性があります。冷水魚、クルミ、亜麻仁、新鮮なハーブなどの抗炎症食品を多く含む食事をとることで、最高の気分を保つことができます。
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アルツハイマー病のリスクの低下：コロンビア大学医療センターでの2006年の研究では、地中海式の食事療法を行った参加者は、そうでなかった参加者よりもアルツハイマー病のリスクが40％低いことが示されました。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
今日入手可能なフランスワインの種類
フランスは、イタリアが生産する場合を除いて、他のどの国よりも多くのワインを生産しています。（両国は首と首です。）生産されるワインの量は、天候によって年ごとに異なります。一般的に言って、フランスは毎年約15億ガロンのワインを生産しています。幸いなことに、フランスワインの評判のために、[…]
ボルドーのフランシス白ワイン
フランスのボルドー地方では、より一般的に知られている赤のボルドーワインに加えて、世界で最も優れた白ワインがいくつか生産されています。ボルドーの最高級の辛口白ワインは、ボルドー地方特有のものです。世界のどこにもそのようなワインを見つけることができません。しかし、多くの高級ワインと同様に、その生産量は[…]
野菜を炒める方法
野菜は、ブランチングまたは蒸して約90％が完了するまで蒸した後、フライパンに移してバターとおそらく新鮮なハーブでソテーして仕上げると優れています。ジャガイモの多くの古典的なレシピはソテーを必要とします。薄くスライスした生じゃがいもは、このように調理すると美味しいです。フライパンのソテーレシピでは、カットします[…]
食道狭窄と酸逆流症
食道狭窄は、瘢痕組織の蓄積による食道の狭窄です。ほとんどの食道狭窄は良性（非癌性）ですが、狭窄は癌性になる可能性があります。狭窄が癌性であろうと良性であろうと、重大な健康問題につながる可能性があるため、真剣に受け止める必要があります。酸逆流はあなたをかなり可能性の高いものにします[…]
