持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
地中海式ダイエットのランチまたはディナーのメインディッシュ
地中海レンズ豆のサラダ
植物性食品を取り入れるための方法は、果物や野菜を十分に食べることだけではありません。地中海沿岸に住む人々はまた、レンズ豆や豆としても知られるマメ科植物を大量に消費します。これらは繊維、ビタミン、ミネラルがぎっしり詰まっていて、タンパク質の優れた供給源です。（それらはまた微量の脂肪を含んでいます。）
ベジタリアンラザニア
地中海の住民は、パスタをシンプルなソースと新鮮な野菜、ハーブ、スパイスと一緒におかずとして食べることがよくあります。メインディッシュとしてベジタリアンパスタを見つけることもできます。多くの場合、タンパク質用のチーズと豆が含まれています。
マルゲリータピザ
すべての文化には、そのバージョンのファーストフードがあります。ただし、地中海のファーストフードは、脂っこいドライブスルーレストランではありません。素早く、簡単にまとめられる食品です。ピザ、ピタ、ジャイロ、サンドイッチはすべて、地中海沿岸で人気のある簡単な食事です。
ピザ生地のレシピを使用して、独自の風味豊かなトッピングを追加します。ただし、クラストにソースまたはオリーブオイルのささやきを使用し、チーズをふりかけることを忘れないでください。選んだ生地、新鮮な野菜、赤身の肉の風味を存分に味わってください。
マルゲリータピザ
すべての文化には、そのバージョンのファーストフードがあります。ただし、地中海のファーストフードは、脂っこいドライブスルーレストランではありません。素早く、簡単にまとめられる食品です。ピザ、ピタ、ジャイロ、サンドイッチはすべて、地中海沿岸で人気のある簡単な食事です。
ピザ生地のレシピを使用して、独自の風味豊かなトッピングを追加します。ただし、クラストにソースまたはオリーブオイルのささやきを使用し、チーズをふりかけることを忘れないでください。選んだ生地、新鮮な野菜、赤身の肉の風味を存分に味わってください。
グリルドチキンとローストペッパーパニーニ
特にイタリア人は彼らのパンが大好きで、あなたはそれが彼らの料理を通して多くの異なった方法で使われるのを見るでしょう。パニーニは、ワッフルアイアンに似たホットアイアンの間で最後のサンドイッチを粉砕することを含む人気のあるスタイルのイタリアンサンドイッチです。もちろん、野菜やシーフードなどの地元の人気料理をトッピングした大きな無愛想なパンも一般的な選択肢です。
だから、それらの退屈な古いピーナッツバターとゼリーのサンドイッチを捨てて、地中海風のひねりを試してみてください。
トマトとバジルのムール貝
あなたがシーフードを愛しているなら、貝はおそらくあなたのリストの一番上にあります。地中海式ダイエットは、あらゆる種類のシーフードを取り入れています。良いニュースは、外食する必要がないことです。多くの貝のレシピは、追加する油やバターの量を制御できる自分のキッチンから簡単に作成できます。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
今日入手可能なフランスワインの種類
フランスは、イタリアが生産する場合を除いて、他のどの国よりも多くのワインを生産しています。（両国は首と首です。）生産されるワインの量は、天候によって年ごとに異なります。一般的に言って、フランスは毎年約15億ガロンのワインを生産しています。幸いなことに、フランスワインの評判のために、[…]
ボルドーのフランシス白ワイン
フランスのボルドー地方では、より一般的に知られている赤のボルドーワインに加えて、世界で最も優れた白ワインがいくつか生産されています。ボルドーの最高級の辛口白ワインは、ボルドー地方特有のものです。世界のどこにもそのようなワインを見つけることができません。しかし、多くの高級ワインと同様に、その生産量は[…]
野菜を炒める方法
野菜は、ブランチングまたは蒸して約90％が完了するまで蒸した後、フライパンに移してバターとおそらく新鮮なハーブでソテーして仕上げると優れています。ジャガイモの多くの古典的なレシピはソテーを必要とします。薄くスライスした生じゃがいもは、このように調理すると美味しいです。フライパンのソテーレシピでは、カットします[…]
食道狭窄と酸逆流症
食道狭窄は、瘢痕組織の蓄積による食道の狭窄です。ほとんどの食道狭窄は良性（非癌性）ですが、狭窄は癌性になる可能性があります。狭窄が癌性であろうと良性であろうと、重大な健康問題につながる可能性があるため、真剣に受け止める必要があります。酸逆流はあなたをかなり可能性の高いものにします[…]
