持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
地中海式食事療法による糖尿病との戦い
地中海式食事療法の食品は、2型糖尿病の人にとって完全に理にかなっています。なぜなら、食品の選択肢は低血糖に傾いているからです。グリセミック指数は、ショーはどのように迅速に、彼らは血糖に変わることを炭水化物含有食品に与えられた測定値です。高血糖の食品は、血糖値の急上昇をすばやく引き起こしますが、低血糖の食品は、血糖値の上昇を遅くします。
血糖値のこのゆっくりとした上昇を提供する食事療法は、正常に大量の砂糖の流入を管理することができない糖尿病患者に最適です。ほとんどの野菜、果物、全粒穀物、およびマメ科植物（地中海食の特徴）は、白パン、白パスタ、または甘いスナックと比較して、はるかに遅い血糖反応を提供します。
内科の年報に掲載されたイタリアの第2ナポリ大学の2009年の研究によると、低脂肪食の代わりに地中海式食事をとった糖尿病患者は、血糖コントロールが優れており、糖尿病治療薬を必要とする可能性が低いことがわかりました。
地中海式食事療法の分量も、糖尿病患者にとって大きな違いを生む可能性があります。シリアルやパンに含まれる全粒穀物などのでんぷん質の食品も、摂取しすぎると血糖値が上昇する可能性がありますが、地中海の食事パターンに関連する部分のサイズははるかに小さく、食事中の総炭水化物摂取量を維持するのに役立ちますチェックで。
しかし、そのメリットはすでに糖尿病を患っている人だけにとどまりません。この食事パターンは、病気になるリスクを減らすのに役立つかもしれません。スペインのナバロ大学のSUNコホート研究では、糖尿病の病歴のない13,000人以上の参加者が参加し、地中海式の食事療法を行った参加者は2型糖尿病を発症する可能性が低いことが示されました。
この研究でさらに興味深いのは、2型糖尿病の危険因子が高く（高齢、糖尿病の家族歴、喫煙歴など）、食事パターンに従った参加者は、糖尿病の発症に関して83％の相対的減少があったことです。 。
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