持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
地中海風の扒鶏太もも
鶏もも肉は、さまざまなハーブやスパイスとよく合う甘い肉の味がします。このレシピで鶏もも肉に加えるトマトとオリーブの組み合わせは、地中海の味を示唆しています。
準備時間： 10分
調理時間： 15分
収量： 4人前
オリーブオイル大さじ2
玉ねぎ1個
にんにく1片
骨なし、皮なしの鶏もも肉8個
小さじ1/4の砕いた、乾燥したオレガノ
パプリカ小さじ1/4
小さじ1/4のクミン
小さじ1/4の塩
コショウ小さじ1/8
プラムトマト4個
2/3カップのピットグリーンまたはブラックオリーブ
チキンスープ1カップ
1缶（15オンス）のひよこ豆、水気を切り、すすいだ
玉ねぎをみじん切りにし、にんにくをみじん切りにする。
大きなソテーパンに大さじ1のオリーブオイルを熱します。
玉ねぎとにんにくを加え、強火で2分ほど炒める。
残りの油を加えて熱します。
鶏もも肉を加え、強火で片面2分ずつ茶色にします。
必要に応じて、これを2つのバッチで実行します。鶏肉を取り除き、脇に置きます。
オレガノ、パプリカ、クミン、塩、コショウを鍋に加えます。
トマトを刻みます。
トマト、オリーブ、チキンブロス、ひよこ豆を入れてかき混ぜます。
中火で1分間加熱し、風味をブレンドします。
鶏もも肉を加え、鶏肉にパンジュースをスプーンでかけます。
鍋に蓋をして、鶏肉を5分間煮ます。
もう一度、鶏肉にパンジュースをスプーンでかけます。蓋をして、さらに5分間、または鶏肉が完全に調理されるまで調理します。
一食当たり：カロリー425（脂肪231から）; 脂肪26g（飽和4g）; コレステロール100mg; ナトリウム1,274mg; 炭水化物17g（食物繊維4g）; たんぱく質32g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
今日入手可能なフランスワインの種類
フランスは、イタリアが生産する場合を除いて、他のどの国よりも多くのワインを生産しています。（両国は首と首です。）生産されるワインの量は、天候によって年ごとに異なります。一般的に言って、フランスは毎年約15億ガロンのワインを生産しています。幸いなことに、フランスワインの評判のために、[…]
ボルドーのフランシス白ワイン
フランスのボルドー地方では、より一般的に知られている赤のボルドーワインに加えて、世界で最も優れた白ワインがいくつか生産されています。ボルドーの最高級の辛口白ワインは、ボルドー地方特有のものです。世界のどこにもそのようなワインを見つけることができません。しかし、多くの高級ワインと同様に、その生産量は[…]
野菜を炒める方法
野菜は、ブランチングまたは蒸して約90％が完了するまで蒸した後、フライパンに移してバターとおそらく新鮮なハーブでソテーして仕上げると優れています。ジャガイモの多くの古典的なレシピはソテーを必要とします。薄くスライスした生じゃがいもは、このように調理すると美味しいです。フライパンのソテーレシピでは、カットします[…]
食道狭窄と酸逆流症
食道狭窄は、瘢痕組織の蓄積による食道の狭窄です。ほとんどの食道狭窄は良性（非癌性）ですが、狭窄は癌性になる可能性があります。狭窄が癌性であろうと良性であろうと、重大な健康問題につながる可能性があるため、真剣に受け止める必要があります。酸逆流はあなたをかなり可能性の高いものにします[…]
