持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
スペキュラースは、聖ニコラスイブのためにオランダとベルギーで伝統的に焼き上げられたカリカリの薄茶色のスパイスクッキーです。これらのクッキーは通常、画像を刻印するために型(調理器具店またはカタログにあります)で焼かれます。あなたはそれらをオランダの風車のクッキーとして認識するかもしれません。
クッキー型がない場合でも、心配しないでください。長方形にカットするか、クッキーカッターを使用できます。軽く粉をまぶしたパラフィン紙の間に生地を広げて、厚さ約1/4インチの大きな長方形にします。生地の端を均等に切り取ります。定規を使用して、長さ2インチx幅3インチの長方形に印を付けます。長方形を裏打ちされた天板に移し、それらの間に1インチのスペースを残します。クッキーカッターを使用する場合は、くっつかないように時々小麦粉に浸してください。
特殊ツール: スペキュラース型またはクッキーカッター。バーを作る場合は、定規が必要です。
準備時間: 20分
焼き時間: 9分
収量: 3-1 / 2ダース
中力粉2カップ
ベーキングパウダー小さじ1
1-1 / 4小さじ挽いたシナモン
小さじ1/2の挽いたカルダモン
小さじ1/2のすりつぶしたクローブ
小さじ1/4の挽いたナツメグ、できれば挽きたてまたはすりおろしたもの
小さじ1/4の塩
細かく挽いたアーモンド1/2カップ
1/2カップと大さじ1(1-1 / 8スティック)無塩バター、柔らかく
1/4カップ極細砂糖
ライトブラウンシュガー1/3カップ
卵1個
細かく刻んだりすりおろした大きなレモン1個の皮
スライスまたはスライスしたアーモンド1/2カップ
オーブンを350度に予熱します。クッキーシートをパーチメント紙で裏打ちします。小麦粉、ベーキングパウダー、シナモン、カルダモン、クローブを一緒にふるいにかけ、ナツメグ、塩、すりつぶしたアーモンドと混ぜ合わせます。
ミキサーを使用して、大きなミキシングボウルでバターを柔らかくふわふわになるまで約1分間叩きます。極細砂糖と黒砂糖を加え、なめらかになるまで混ぜ合わせます。
小さなボウルで、卵を軽くたたき、混合物に加えます。レモンの皮をブレンドします。時々立ち止まり、ゴムヘラでボウルの側面をこすり落とします。
ステップ1の乾燥材料を3〜4段階で追加し、追加するたびによく混ぜます。
生地を半分に分けます。それぞれの半分を平らなディスクに成形し、ラップで包み、2〜3時間冷蔵します。残りの半分で作業している間、半分を冷蔵しておいてください。
小麦粉をまぶしてクッキー型を準備します。生地の大きな部分をつまんで、それぞれをゴルフボールサイズの部分に丸めます。
クッキー型の中央に生地のボールを置き、生地を型にしっかりと押し込むか、伸ばします。次に、カウンタートップの型を軽くたたいてクッキーを解放します。クッキーシートにクッキーを置きます。スライスまたはスライスしたアーモンドを各クッキーに数個振りかけ、軽く押して固まるようにします。
クッキーが金色になり固まるまで、9〜11分間クッキーを焼きます。
オーブンからクッキーシートを取り出し、クッキーをラックに移して冷まします。クッキーは密閉容器に入れ、室温で最長3ヶ月間保管してください。
一食当たり:カロリー80(脂肪45から); 脂肪5g(飽和2g); コレステロール12mg; ナトリウム25mg; 炭水化物8g(食物繊維1g); プロテイン2g。
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