持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
学生として魅力的なデザートを調理する方法
学生のためだけにデザートを作る必要はありません。誰もがその甘い歯のためにおいしい、魅力的なプリンを必要としています。キャピタルDのプリン、デザート、おやつで退廃的な、全脂肪の壁一面の味蕾の爆発へようこそ。
チョコレートポット
それらは鍋です（ラメキンまたはティーカップを使用してください）。そして、彼らはチョコレートでいっぱいです。嫌いなものは何ですか？
準備時間： 10分
調理時間： 10分（さらに冷蔵庫で3時間セット）
サーブ： 4
オレンジ1個と熱意
300ミリリットルのシングルクリーム
プレーンチョコレート200グラムを細かく砕いたもの
卵黄2個
ベイリーズ、コアントローまたはオレンジジュース大さじ2
バター20グラム
オレンジを細かくすりおろして、皮を作ります。
オレンジを四分の一に切ります。慎重に皮膚を取り除きます。オレンジの部分を切り取り、各ポットの底に2つの小さなピースまたは1つの大きなピースを置きます。余分なジュースを取り除くために、最初にキッチンペーパーに置きます。
小さな鍋を弱火から中火にかけます。
クリームを注ぎ、加熱しますが、沸騰させないでください。
壊れたチョコレートをクリームに加え、溶けるまで加熱します。混合物が滑らかになるまで攪拌を続けます。
卵黄を追加します。
アルコールまたはオレンジジュースを注ぎ、軽く泡だて器で材料を混ぜ合わせます。
バターを加え、完全に混ざるまでかき混ぜます。
混合物を水差しに注ぎ、次にオレンジ色の部分の上に、各ポットに注意深く注ぎます。
鍋を冷蔵庫に3時間または一晩入れて固めます。その後、提供します。
一食当たり：カロリー514（脂肪344から）; 脂肪38.2g（飽和21.5g）; コレステロールトレース; ナトリウム69mg; 炭水化物35.1g; 食物繊維1.3g; たんぱく質7.4g。
バナナとブルーベリーのパンケーキ
あなたとあなたの仲間が夕食後もまだ空腹であるならば、パンケーキはいっぱいになるための素晴らしい方法であり、作るのがとても速いです。あなたは多くの材料を必要としないので、あなたはおそらくあなたが必要とするすべてをすでに持っています。
準備時間： 10分
調理時間： 10分
サーブ： 4
薄力粉100グラム
卵2個
ひとつまみの塩
75ミリリットルの水と混合された200ミリリットルのミルク
皮をむいてみじん切りにしたバナナ3本
ブルーベリーの2つの大きな一握り
オリーブオイル
バニラアイスクリーム4スクープ
小麦粉をふるいまたはザルに徐々に注ぎ、ボウルにふるいにかけます。
小麦粉の中央に井戸を作り、卵を割る。
小麦粉を徐々に混ぜながら、卵を一緒に泡だて器で混ぜます。
塩とミルクと水の混合物を一滴加え、液体が小麦粉に吸収されるまですべてを一緒に泡だて器で混ぜ続けます。滑らかな液体になるまで続けます。
鍋に油を一滴中火にかけます。鍋の底を覆うのにちょうど十分なパンケーキミックスを注ぎます。鍋を均一に覆うように回転させます。
液体を数分間置いたままにしてから、へらを下にスライドさせて鍋から持ち上げてみてください。パンケーキが簡単に出てきたら、裏返して反対側を調理する準備ができています。
パンケーキをひっくり返すか、皿を鍋の上に置き、逆さまにしてパンケーキを皿に置きます。パンケーキを皿からシャッフルして、調理面を上に向けて鍋に戻します。
反対側を約30秒間、きれいに金色になるまで調理します。
次のパンケーキを始める前に、鍋に注油するためにさらに油を一滴加えます。
ねり粉がなくなるまで繰り返します。
刻んだバナナとブルーベリーを各パンケーキの真ん中に置き、折ります。アイスクリームを横に置いて出してください。
一食当たり：カロリー497（脂肪165から）; 脂肪18.3g（飽和9.4g）; コレステロールトレース; ナトリウム153mg; 炭水化物69.9g; 食物繊維2.6g; タンパク質13.1g。
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