持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
学生料理人としておいしいディップを作る方法
ディップは、特に倹約家の学生の予算では、学生の料理人が簡単に作ることができます。ポテトチップス、ブレッドスティック、スライスした野菜など、かじる何かを探している場合は、おいしいディップでもう少し風味を加えてください。
グアカモーレ
ワカモレはアボカドから作られた素晴らしいメキシコのディップです。スパイシーなナチョスやトルティーヤラップとの相性も抜群です。このレシピは少し準備が必要ですが、料理は必要なく、自家製の味は素晴らしいです。
準備時間： 10〜15分
調理時間：ナシ
サーブ： 4
トマト2個
唐辛子1個またはタバスコソース
3つの大きなアボカド
にんにく1片、皮をむいてつぶしたもの
中玉ねぎ1/2個、細かく刻んだもの（オプション）
レモンジュース大さじ2〜3
塩とコショウ
トマトを半分に切り、スプーンで種をすくい取ります。トマトを細かく刻みます。
唐辛子の上部を切り刻み、縦半分にスライスし、種を取り除きます。細かく刻んでトマトに加えます。
大まかな目安として、唐辛子が小さければ小さいほど、味は熱くなります。唐辛子を準備するときは細心の注意を払い、取り扱い後は熱い石鹸水で手を洗ってください。
アボカドの石を取り除き、スプーンを使って肉をすくい取ってきれいなボウルに入れ、レモン汁を加えます。混合物をお好みの一貫性（分厚いまたは滑らかな）にマッシュします。
唐辛子（またはタバスコ）、トマト、玉ねぎを加えてよく混ぜます。
塩、コショウ、またはレモンジュースで味を調えます。
すぐに使用しない場合は、ラップでしっかりと覆い、冷蔵庫に入れてください。
一食当たり：カロリー243（脂肪200から）; 脂肪22.2g（飽和4.7g）; コレステロールトレース; ナトリウム38mg; 炭水化物7.6g、食物繊維5.0g; たんぱく質3.1g。
フムス
ひよこ豆のピューレで作ったフムスは、中東の料理です。最良の結果を得るにはブレンダーを使用しますが、作るのは本当に簡単です。ブレンダーがない場合は、ポテトマッシャーを使用しますが、フムスはもう少し分厚いものになります。
準備時間： 10分
調理時間：ナシ
サーブ： 2
1ひよこ豆の200グラムの缶、すすぎ、水気を切る
にんにく1片
レモンジュース大さじ1
オリーブオイル大さじ2
タバスコソースの小ダッシュ
塩とコショウ
1/4マグカップの水
フードプロセッサーですべての材料を組み合わせ、滑らかになるまで混ぜ合わせます。
整合性を確認してください。少し乾燥している場合は、オリーブオイルを一滴加えて、もう一度ブレンドします。楽しみ！
一食当たり：カロリー470（脂肪184から）; 脂肪20.4g（飽和2.6g）; コレステロールトレース; ナトリウム110mg; 炭水化物50.0g、食物繊維10.8g; たんぱく質21.5g。
トマトと赤玉ねぎのサルサ
サルサは素晴らしいディップや伴奏になり、ポテトチップスを使ってサルサを口の中にシャベルで入れることができます。
準備時間： 10分
調理時間：ナシ
サーブ： 4
5または6個のトマト
小さな赤玉ねぎ1個
1 / 2〜1個の新鮮な唐辛子またはタバスコソースのダッシュ
みじん切りの新鮮なコリアンダーの大きなピンチ
小さじ1酢
つぶしたにんにく1片（オプション–もう少しキックが必要な場合）
塩とコショウ
砂糖ひとつまみ
トマトを半分に切り、スプーンで種を取り除きます。種を取り除いたら、トマトを細かく刻んでボウルに入れます。
赤玉ねぎを皮をむき、さいの目に切って、さいの目に切ったトマトに加えます。
唐辛子を縦半分にスライスし、種を取り除きます。唐辛子を細かく刻み、トマトに半分を加えます。唐辛子を扱った後は、熱い石鹸水で手を洗ってください！
コリアンダー、酢、にんにくを加え、丁寧に混ぜ合わせます。
塩こしょうで味付けし、砂糖を少し加える。サルサを味わい、必要に応じて唐辛子を追加します。
サービングディッシュに入れ、ラップフィルムで覆い、冷蔵庫で数時間冷やします。冷やすと味わいが引き立ちます。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
今日入手可能なフランスワインの種類
フランスは、イタリアが生産する場合を除いて、他のどの国よりも多くのワインを生産しています。（両国は首と首です。）生産されるワインの量は、天候によって年ごとに異なります。一般的に言って、フランスは毎年約15億ガロンのワインを生産しています。幸いなことに、フランスワインの評判のために、[…]
ボルドーのフランシス白ワイン
フランスのボルドー地方では、より一般的に知られている赤のボルドーワインに加えて、世界で最も優れた白ワインがいくつか生産されています。ボルドーの最高級の辛口白ワインは、ボルドー地方特有のものです。世界のどこにもそのようなワインを見つけることができません。しかし、多くの高級ワインと同様に、その生産量は[…]
野菜を炒める方法
野菜は、ブランチングまたは蒸して約90％が完了するまで蒸した後、フライパンに移してバターとおそらく新鮮なハーブでソテーして仕上げると優れています。ジャガイモの多くの古典的なレシピはソテーを必要とします。薄くスライスした生じゃがいもは、このように調理すると美味しいです。フライパンのソテーレシピでは、カットします[…]
食道狭窄と酸逆流症
食道狭窄は、瘢痕組織の蓄積による食道の狭窄です。ほとんどの食道狭窄は良性（非癌性）ですが、狭窄は癌性になる可能性があります。狭窄が癌性であろうと良性であろうと、重大な健康問題につながる可能性があるため、真剣に受け止める必要があります。酸逆流はあなたをかなり可能性の高いものにします[…]
