持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
学生料理人としてパーティーのために肉のスナックを作る方法
フィンガーフードはパーティーのために調理するのに最適なものであり、学生はタンパク質を必要としています。これらの肉のスナックは手に取って食べるのが簡単で、パーティーに行く人はそれをテーブルの他の食べ物と混ぜて合わせることができます。
毛布の中の豚
ほとんどの人は通常、クリスマスディナーにピッグスインブランケット（チポラータソーセージをベーコンで包んだもの）を持っていますが、事前にいつでもおやつとして食べることができます。シンプルなパーティーフードです。
準備時間： 2分
調理時間： 45分
作る：毛布の豚の1つのプレート
チポラータソーセージ2握り
ベーコンのラッシャー5〜6個
包みに従ってソーセージを調理します。
ベーコンを約7分間炒めます–カリカリにしないでください。
両方が調理されたら、ベーコンを少し冷ましてからストリップにスライスし、各ソーセージをストリップで包み、接合部が下部にあることを確認します。
カクテルスティックで各「豚」を串に刺し、皿の上に置きます。
一食当たり：カロリー86（脂肪65から）; 脂肪7.2g（飽和2.5g）; コレステロールトレース; ナトリウム379mg; 炭水化物トレース; 食物繊維トレース; たんぱく質5.4g。
チーズとハムのキッシュ
事実に直面して、パーティーはちょっとしたキッシュのないパーティーではありません。驚くほど簡単に作ることができますが、調理するには9インチのキッシュ缶が必要です。
準備時間： 5分
調理時間： 40分
作り方： 1チーズとハムのキッシュ
ショートクラストペストリーの300グラムのパケット
卵3個
240ミリリットルのシングルクリーム
塩とコショウ
ハム2枚、短冊状に切る
粉チーズ80グラム
オーブンを200°Cに予熱します。
厚さが約0.5センチになるまでペストリーを広げ、缶に並べます。
ボウルに卵を割って、完全に混ざるまで泡だて器で混ぜます。泡だて器でクリームを溶かし、塩こしょうを加える。
ハムとチーズの4分の3を缶に入れ、クリームと卵の混合物をチーズとハムの上に注ぎます。残りのチーズを上にまき散らします。ペストリーの端を圧着します。
オーブンに40分間入れ、少し冷ましてから缶から取り出し、スライスしてサーブします。
一食当たり：カロリー358（脂肪245から）; 脂肪27.2g（飽和10.6g）; コレステロールトレース; ナトリウム216mg; 炭水化物17.6g; 食物繊維0.6g; たんぱく質10.6g。
チキンディッパー
チキンディッパーは子供としては素晴らしいですが、ビュッフェテーブルでも素晴らしいカムバックをします。クリーミーなマヨネーズやトマトソースにつけて美味しいです。
準備時間： 10分
調理時間：20〜25分
作る：約10チキンディッパー
トーストしたパン3枚、クラストを取り除いた
チリパウダーのピンチ
塩
卵2個
一口サイズにカットした鶏の胸肉4枚
オリーブオイル
オーブンを220°Cに予熱します。
パン粉になるまでブレンダーでパンまたは電撃をすりおろします。
パン粉にチリパウダーと塩を少し加えてよく混ぜます。小さなボウルに入れます。
卵を割ってきれいなボウルに入れ、滑らかになるまで泡だて器で泡立てます。
鶏肉を卵に浸し、次にパン粉に浸し、完全にコーティングします。次に、皿の上に置きます。他の鶏肉で繰り返します。
ベーキングトレイに軽く油を塗り、オーブンに5分間入れて熱くします。
5分後、トレイを取り出し、その上に鶏肉を置きます。オーブンに戻し、20〜25分焼きます。
鶏肉が調理されていることを確認するには、ひしゃくを切り開いて真ん中が白く、ジュースが透明になっていることを確認します。
いくつかのディップの隣のプレートに盛り付けます。
一食当たり：カロリー164（脂肪34から）; 脂肪3.8g（飽和1.0g）; コレステロールトレース; ナトリウム115mg; 炭水化物4.6g; 食物繊維0.2g; たんぱく質27.9g。
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