小麦のない進捗状況を監視する

減量や一般的な幸福感など、小麦や砂糖を含まない食事のいくつかの影響はかなり顕著です。しかし、血糖値またはコレステロール値が改善したかどうかをどうやって知ることができますか？

これらの種類のマーカーを測定する唯一の方法は、それらを医学的にテストすることです。これは、テストの利点の簡単なプレビューであり、さらに改善するのに役立つ可能性のあるいくつかのサプリメントを検討します。

基本的なテストで進捗状況を確認する

小麦や穀物を含まない食事の科学に賛同し、プログラムを実施することは、小麦を含まないようにするための2つの最も困難な障害です。小麦や砂糖を食べないことを選択した人として自分自身を特定することも、そのプロセスの一部です。

新しいライフスタイルの数か月後、結果が出始めます。血液検査の陽性結果を聞くために診療所にワルツで入ると、彼はあなたがどのタイプの低脂肪食を食べているかを尋ねる可能性があります。あなたが低炭水化物、高脂肪の食事をしていると彼に言うとき、彼の驚いた反応を見てください。

脂質パネルは一般的な医学的検査であり、その結果は、小麦や穀物を含まない食事で健康がどのように改善されているかを確認するのに役立ちます。この血液検査は、全体的なコレステロール、LDL（低密度リポタンパク質）、HDL（高密度リポタンパク質）、およびトリグリセリドを測定します。従来の通念では、特定の数値は高く、他の数値は低くする必要があるとされています。

ただし、2つの数値は相互に関連しているため、実際には注意を払う必要があります。基本的な脂質パネルのすべての数値の中で、トリグリセリドとHDLの比率により、心臓病を発症するリスクを最も正確に把握できます。そして、どのようにしてその比率を望ましいレベルに引き上げますか？小麦/穀物のないライフスタイル。

全体的な健康状態を明確に把握できるその他の医療検査には、C反応性タンパク質、フィブリノーゲン、Lp（a）、ホモシステイン、ヘモグロビンA1C、鉄などがあります。

あなたの進歩を確実にするためにいくつかの余分なものを追加してください

多くの人が信じたいと思っていることにもかかわらず、どんな種類の錠剤を服用してもあなたの問題は解決しません。サプリメントやビタミンの摂取についても同じことが言えます。これらのアイテムは、健康的な小麦や砂糖を含まない食事を食べることに代わるものではありません。しかし、彼らはあなたがあなたのライフスタイルの変化と関連してあなたの目標を達成するのを助けるかもしれません。

2つの最も重要なサプリメントは魚油とタラ肝油です。魚油は油性の魚の組織に由来します。サーモン、イワシ、ニシン、カタクチイワシ、サバは、オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸の比率が最も高いものがいくつかあります。望ましい比率は4：1（理想的には1：1）を超えてはなりません。ほとんどのアメリカ人はオメガ6からオメガ3に20：1に近いです。このタイプの比率は炎症を引き起こし、それが今度は無数の病気を引き起こします。

タラの肝油は、あなたがそれを推測- -タラの魚の肝臓一方、由来しています。タラ肝油には、魚油ほど有益なオメガ3脂肪酸は含まれていませんが、重要な身体機能に寄与する脂溶性ビタミンA、D、K2が豊富に含まれています。