小麦を含まない食事でやる気を維持する3つの方法

食事を変えてそれをする人はほとんどいません。小麦や穀物を含まない食事で成功する可能性を高めるために、やる気を維持する方法を見つけたいと思うでしょう。あなたの行動はあなたの思考プロセスから始まるので、以下のテクニックを適用してみてください。

マインドフルネス、表現された感謝の気持ち、前向きなセルフトークの形で前向きな思考を生み出すことで、食事から小麦を排除するという課題に対処できるようになります。各ツールを単独で、または一緒に使用して、無敵の組み合わせを形成できます。どちらのアプローチを選択しても、それはすべてあなたの心の枠組みから始まります。

食事のマインドフルネスを実践する

最後に町を車で行き、目的地に着き、「いったいどうやってここに着いたの？」と自問したのはいつですか。配偶者との会話が片方の耳に出て、もう片方の耳に出てしまうほど、考えに迷ったことはありませんか？お皿を見下ろして、突然そこにない食べ物を食べたことをほとんど覚えていないことはありますか？

もしそうなら、あなたは一人ではありません。多くの人々が自動操縦で生活し、人生が提供しなければならないほど多くを逃しています。この轍はあなたの健康、より具体的にはあなたの食事が苦しむところです。他の問題に注意を向けているため、日常のセルフケアの実践を見失います。

では、どうすればこのパターンから抜け出すことができますか？マインドフルネスは、現在の瞬間の非判断的な意識です。本質的に、それは止まり、バラの匂いを嗅ぎます。それには集中力、注意力、そして忍耐力が必要です。頭の中のすべての声や騒音を静め、その瞬間に何が起こっているかに細心の注意を払う必要があります。

マインドフルネスを実践するとき、あなたの焦点の目的に対するあなたの感謝は成長します。この練習は、「今私にとって最も重要なことは何ですか？」という質問に答えるのに役立ちます。と「今何が必要ですか？」

小麦を含まない食事に切り替えるときは、食べている食べ物にもっと注意を払うようになります。たとえば、一口サイズの肉を取ります。それを非常に注意深く見てください：あなたは何を見ますか？それは何色です？どんな形ですか？あなたが考えることができるすべての非判断的な（つまり、客観的な）単語を書き留めて、それがどのように見えるかを説明します。

次に、その匂いを説明する、考えられるすべての単語を書き留めます。その感触（手と舌の両方）と味を説明するために同じことをします。あなたが経験しているすべての感覚を説明してください。

小麦を使わないようにするためにあなたがしなければならないすべての変更を考えると、圧倒される可能性があります。ただし、マインドフルネスを実践すればするほど、小麦を含まない食事に切り替える自信が高まります。

感謝の気持ちを表す

最後に誰かがあなたのためにしたことに感謝の気持ちを表したのはいつですか？どのくらいの頻度で感謝の気持ちを伝えていますか？感謝の気持ちを表すことは、あなたが誰かに感謝するたびに前向きな感情を生み出します。なぜなら、あなたの焦点はあなた自身ではなく、他の人の善にあるからです。あなたが感謝の態度であなたの人生を生きるとき、本当の利益は来ます。

この人生への前向きなアプローチは、あなたがポリアンナの考え方から人生を見ていることや、人生の困難な時期を無視していることを意味するものではありません。代わりに、それはあなたの能力の現実的な視点であり、人生の課題に対する楽観的なアプローチです。ポジティブシンキングはまた、あなたをより回復力のあるものにし、逆境に正面から取り組む力を与えます。

感謝の気持ちはあなたの食事から小麦を排除することと何の関係がありますか？それはあなたが変化の過程で成功するために必要な前向きな思考と回復力を提供します。これらのツールは、変更の課題がコミットメントレベルをテストするときに非常に便利です。

ポジティブなセルフトークに参加する

自分との会話、つまりセルフトークは、人生観やモチベーションのレベルに大きく影響します。あなたの行動の簡単な分析はあなたがあなた自身と持っている対話のタイプを反映しています。

あなたの信念はあなたのセルフトークの方向を決定します。それがポジティブなセルフトークがあなたの最善を尽くすのに必要な自信を生み出し、ネガティブなセルフトークがしばしば失敗につながる自己不信を生み出す理由です。セルフトークを使用して小麦のないシフトを促進する方法は次のとおりです。

• セルフトークの力を理解する。思考は信念につながり、信念は感情につながり、感情は行動につながります。ポジティブなセルフトークとネガティブなセルフトークの両方の長所を理解することで、それぞれを正しい場所に置き、行動を進めることができます。

• あなたの前向きな信念に焦点を合わせます。この焦点には、特定の行動を実行することの肯定的な利点と、その行動で成功する能力があるという肯定的な信念が含まれます。このアイデアは、どんなに暗いものが現れても、何かが常に機能しているという信念に基づいています。

  それは「この状況から可能な最良の結果は何ですか？」という質問に答えます。または「この状況からどのように学び、成長することができますか？」あなたがそれを達成できると信じるならば、あなたはタスクにあなたのベストショットを与える可能性が高くなります。

  この焦点は、小麦を含まない食事をやめた後のカムバックを探しているときに役立つことがよくあります。小麦を含まない馬に戻るには、思考プロセスを再発から学んだことに焦点を当てたものにシフトすることが不可欠です。

• あなたの否定的な信念と自己話に対処します。ポジティブなセルフトークを奨励することは、ネガティブなセルフトークを無視することを意味しません。代わりに、あなたの否定的な信念の存在を認め、それらを脇に置き、より励みになる枠組みで前進してください。このバランスの取れたアプローチにより、より現実的な考え方を維持できます。

  たとえば、小麦を含まないワゴンから頻繁に落ちるために新しい食事療法で成功できるという自信が低い場合でも、慌てないでください。あなたの信念と恐れを冷静に認め、それらを脇に置いてから、あなたの食事の選択に対するより積極的なアプローチに焦点を合わせてください。