持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
心臓病に対する地中海式食事療法の効果
地中海式食事療法は、心臓の健康への影響で科学界で最も注目されています。心臓病は、いくつかのライフスタイルの変更によって簡単に予防できるにもかかわらず、米国での死因の第1位です。もちろん、遺伝学は依然として強力な役割を果たしていますが、食事に小さな変更を加えたり、運動したりすることで大きな違いが生まれます。
地中海式食事に焦点を当てた最初の研究は、アンセルキースという名前の科学者と7カ国共同研究から始まりました。この研究では、年齢、喫煙、血圧、身体活動を考慮した場合でも、南ヨーロッパでは北ヨーロッパや米国よりも冠動脈死がはるかに少ないことがわかりました。
これらの結果により、研究者は食生活の違いをより詳しく調べることができました。研究された地中海地域のより多くの人々がもはや彼らの伝統的な方法で食事をしなくなり、それらの地域は心臓病のより高い発生を示すので、この研究は今日でも重要です。
最近の研究では、伝統的な地中海式食事と心臓病の発生率の低下との相関関係が引き続き示されています。ブリティッシュメディカルジャーナルに掲載された2008年の研究によると、冠状動脈疾患による死亡が9％減少したことが研究によって示されています。
Journal of the American College of Cardiologyに掲載された535,000人を対象としたいくつかの研究の2011年のレビューでは、伝統的な地中海式食事が血圧、血糖、およびトリグリセリドレベルの低下に関連していることが報告されました。
さらに多くの研究が、果物、野菜、マメ科植物、ワイン、シーフードを多く含む食事の心臓の健康保護を示しており、これは地中海式食事が健康的なライフスタイルであるという考えを裏付けています。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
今日入手可能なフランスワインの種類
フランスは、イタリアが生産する場合を除いて、他のどの国よりも多くのワインを生産しています。（両国は首と首です。）生産されるワインの量は、天候によって年ごとに異なります。一般的に言って、フランスは毎年約15億ガロンのワインを生産しています。幸いなことに、フランスワインの評判のために、[…]
ボルドーのフランシス白ワイン
フランスのボルドー地方では、より一般的に知られている赤のボルドーワインに加えて、世界で最も優れた白ワインがいくつか生産されています。ボルドーの最高級の辛口白ワインは、ボルドー地方特有のものです。世界のどこにもそのようなワインを見つけることができません。しかし、多くの高級ワインと同様に、その生産量は[…]
野菜を炒める方法
野菜は、ブランチングまたは蒸して約90％が完了するまで蒸した後、フライパンに移してバターとおそらく新鮮なハーブでソテーして仕上げると優れています。ジャガイモの多くの古典的なレシピはソテーを必要とします。薄くスライスした生じゃがいもは、このように調理すると美味しいです。フライパンのソテーレシピでは、カットします[…]
食道狭窄と酸逆流症
食道狭窄は、瘢痕組織の蓄積による食道の狭窄です。ほとんどの食道狭窄は良性（非癌性）ですが、狭窄は癌性になる可能性があります。狭窄が癌性であろうと良性であろうと、重大な健康問題につながる可能性があるため、真剣に受け止める必要があります。酸逆流はあなたをかなり可能性の高いものにします[…]
