持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
これらの日付風車クッキーは少し手間がかかりますが、それだけの価値があります。日付ピンホイールの作成を少し簡単にするために、事前にフィリングと生地の両方を作成し、それらを組み合わせてから焼くことができます。
準備時間:冷蔵を含めて12時間半
焼き時間: 12分
収量: 31/2ダース
3/4カップの穴あきナツメヤシ
1/4カップのクルミ
砂糖1/3カップ
水1/2カップ
オレンジ1個
中力粉2カップ
ベーキングパウダー小さじ1/4
ひとつまみの塩
1/2カップ(1スティック)無塩バター、柔らかく
ライトブラウンシュガー1カップ
卵1個
バニラエッセンス小さじ1
日付とくるみを大まかにみじん切りにします。
オレンジをゼストし、小さなボウルに入れてジュースにします。
熱意を予約します。
砂糖、水、ナツメヤシを2クォートの厚底鍋に入れ、中火で混合物が濃くなるまで約8分間加熱します。
火から下ろし、クルミと大さじ1のオレンジジュースを入れてかき混ぜます。
スチールブレードを取り付けたフードプロセッサーのワークボウルまたはブレンダーで混合物を冷却してからピューレにします。
ボウルに移し、ラップでしっかりと覆い、室温で保持します。
小麦粉、ベーキングパウダー、塩を一緒にふるいにかけます。
ミキサーを使って、大きなミキシングボウルでバターを軽くふわふわになるまで約1分間叩きます。
ブラウンシュガーを加え、滑らかになるまで混ぜ合わせます。
小さなボウルに、バニラエッセンスで卵を軽くたたきます。
オレンジの皮を細かく刻み、卵の混合物に大さじ1のオレンジの皮を加えます。
卵の混合物をバターの混合物に加え、よく混ぜます。
小麦粉の混合物を3段階で追加し、各追加後によくブレンドします。
生地をディスクに成形し、プラスチックでしっかりと包み、一晩冷やします。
軽く粉をまぶした表面で、生地を約10 x15インチと1/4インチの厚さの大きな長方形に広げます。
生地全体に日付の混合物を均等に広げます。
長辺からタイトロールに巻き上げます。
パラフィン紙で包み、ラップで覆い、少なくとも1時間冷やします。
オーブンを華氏375度に予熱します。
クッキーシートをパーチメント紙で裏打ちします。
ロールを1/4インチの厚さのスライスにスライスします。
クッキーをクッキーシートに移し、それらの間に1インチを残します。
金色になり固まるまで、12〜15分間焼きます。
オーブンからクッキーシートを取り出し、クッキーをラックに移して冷まします。
密閉容器に入れ、室温で最長1週間保管してください。
より長い保管のために凍結します。
一食当たり:カロリー82(脂肪25から); 脂肪1g(飽和1g); コレステロール11mg; ナトリウム10mg; 炭水化物14g(食物繊維0g); たんぱく質1g。
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