持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
暖かいアーティチョーク-ほうれん草のディップ
この古典的なアーティチョークとほうれん草のディップは、みんなの味覚を魅了します。温かいアーティチョークとほうれん草のディップをブレッドボウルに入れて（丸いパンの真ん中からピースを引っ張ってディップし、パンの中央をディップで満たします）、またはトルティーヤチップス、おいしいクラッカー、またはフランスのパンの薄いトーストスライスを添えます。
準備時間：約15分
調理時間：約20分
収量： 12人前、または約3カップ
2箱（各10オンス）冷凍ほうれん草、解凍
1/4ミディアムイエローオニオン
にんにく2片
バター大さじ2
小麦粉大さじ2
全乳11/2カップまたは半々
缶詰チキンブロス大さじ3
絞りたてのレモンジュース小さじ1
タバスコソース小さじ1/2
小さじ1/4の塩
おろしロマーノチーズ1/2カップ
1/3カップの低脂肪サワークリーム
2/3カップの細かく刻んだモントレージャックチーズ
完熟プラムトマト1個
1缶（12オンス）のアーティチョークのハート（マリネした種類ではない）
オーブンを華氏350度に予熱します。
解凍したほうれん草をザルに入れ、ペーパータオルで覆います。
絞って水分をできるだけ取り除きます。取っておきます。
タマネギの四分の一をみじん切りにする。
にんにくは皮をむいてみじん切りにします。
中型の鍋で、中火から強火でバターを溶かします。
玉ねぎとにんにくを、玉ねぎが柔らかく半透明になるまで炒めますが、茶色にはなりません。約5分。
小麦粉を加え、2分間かき混ぜながら調理します。
ミルクまたはハーフアンドハーフとチキンブロスをゆっくりと泡だて器で混ぜます。
沸騰させてから火から下ろします。
すぐにレモン汁、タバスコソース、塩、ロマーノチーズを加えます。
混ぜ合わせてから取っておきます。
トマトの芯を取り、種をまき、刻みます。
アーティチョークのハートを水気を切り、粗く刻みます。
サワークリーム、モントレージャックチーズ、トマト、アーティチョーク、ほうれん草を組み合わせます。
温かいクリームの混合物に折ります。
オーブンプルーフのキャセロール皿にディップを注ぎます。
オーブンで10分間、または温まるまで焼きますが、焦げ目がつきません。
すぐに召し上がれ。
一食当たり：カロリー96（55のfから）; 脂肪6g（飽和4g）; コレステロール19mg; ナトリウム231mg; 炭水化物6g（ダイエットファイバー2g）; プロテイン5g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
今日入手可能なフランスワインの種類
フランスは、イタリアが生産する場合を除いて、他のどの国よりも多くのワインを生産しています。（両国は首と首です。）生産されるワインの量は、天候によって年ごとに異なります。一般的に言って、フランスは毎年約15億ガロンのワインを生産しています。幸いなことに、フランスワインの評判のために、[…]
ボルドーのフランシス白ワイン
フランスのボルドー地方では、より一般的に知られている赤のボルドーワインに加えて、世界で最も優れた白ワインがいくつか生産されています。ボルドーの最高級の辛口白ワインは、ボルドー地方特有のものです。世界のどこにもそのようなワインを見つけることができません。しかし、多くの高級ワインと同様に、その生産量は[…]
野菜を炒める方法
野菜は、ブランチングまたは蒸して約90％が完了するまで蒸した後、フライパンに移してバターとおそらく新鮮なハーブでソテーして仕上げると優れています。ジャガイモの多くの古典的なレシピはソテーを必要とします。薄くスライスした生じゃがいもは、このように調理すると美味しいです。フライパンのソテーレシピでは、カットします[…]
食道狭窄と酸逆流症
食道狭窄は、瘢痕組織の蓄積による食道の狭窄です。ほとんどの食道狭窄は良性（非癌性）ですが、狭窄は癌性になる可能性があります。狭窄が癌性であろうと良性であろうと、重大な健康問題につながる可能性があるため、真剣に受け止める必要があります。酸逆流はあなたをかなり可能性の高いものにします[…]
