持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
朝食ブリトーレシピ
このおいしい朝食ブリトーの味はよく溶け合っており、トルティーヤの何でも簡単においしい食事に組み合わせることができます。
クレジット：©iStockphoto.com / EricksonPhotography
準備時間： 10分
収量： 2人前
ブリトーサイズの全粒粉トルティーヤ2個
缶詰を使用する場合は、1/2カップの調理済み黒豆、すすぎ、水気を切る
玄米1/2カップまたはその他の全粒穀物
1/4カップの細切りビーガンチーズ（ダイヤまたはフォローユアハートチェダーが最適です）
赤玉ねぎのみじん切り大さじ2
サルサ1/2カップ
新鮮なほうれん草の葉1カップ
弱火のストーブバーナーにトルティーヤを直接置いて、トルティーヤを温めます。10秒後に裏返し、さらに10秒間温めて、トルティーヤを柔軟で美味しくします。
豆とご飯を少量の水を入れた小さな鍋で中火にかけます。数回かき混ぜ、温めたら火から下ろし、約3分。
各トルティーヤの真ん中にほうれん草の葉1/2カップと黒豆と玄米の1/2を入れます。ビーガンチーズ大さじ2、赤玉ねぎ大さじ1、サルサ1/4カップをのせます。
トルティーヤを下から転がし、側面を折ります。
全粒小麦ではなくコーントルティーヤを使用すると、このレシピを簡単にグルテンフリーにすることができます。ガスコンロがない場合は、トルティーヤを湿らせたペーパータオルで包み、再びホイルで包みます。350度のオーブンで10分間温めます。
一食当たり：カロリー251（脂肪から30）; 脂肪3g（飽和.5g）; コレステロール0mg; ナトリウム766mg; 炭水化物48g（食物繊維8g）; たんぱく質10g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
今日入手可能なフランスワインの種類
フランスは、イタリアが生産する場合を除いて、他のどの国よりも多くのワインを生産しています。（両国は首と首です。）生産されるワインの量は、天候によって年ごとに異なります。一般的に言って、フランスは毎年約15億ガロンのワインを生産しています。幸いなことに、フランスワインの評判のために、[…]
ボルドーのフランシス白ワイン
フランスのボルドー地方では、より一般的に知られている赤のボルドーワインに加えて、世界で最も優れた白ワインがいくつか生産されています。ボルドーの最高級の辛口白ワインは、ボルドー地方特有のものです。世界のどこにもそのようなワインを見つけることができません。しかし、多くの高級ワインと同様に、その生産量は[…]
野菜を炒める方法
野菜は、ブランチングまたは蒸して約90％が完了するまで蒸した後、フライパンに移してバターとおそらく新鮮なハーブでソテーして仕上げると優れています。ジャガイモの多くの古典的なレシピはソテーを必要とします。薄くスライスした生じゃがいもは、このように調理すると美味しいです。フライパンのソテーレシピでは、カットします[…]
食道狭窄と酸逆流症
食道狭窄は、瘢痕組織の蓄積による食道の狭窄です。ほとんどの食道狭窄は良性（非癌性）ですが、狭窄は癌性になる可能性があります。狭窄が癌性であろうと良性であろうと、重大な健康問題につながる可能性があるため、真剣に受け止める必要があります。酸逆流はあなたをかなり可能性の高いものにします[…]
