持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
植物ベースの食事療法で悪い炭水化物を避ける
バランスの取れた植物ベースの食事の一部として複雑な炭水化物を摂取することを確認することに加えて、精製された砂糖と小麦粉と人工甘味料の2つの本当に悪い炭水化物を完全に避ける必要があります。それらは、鋭いスパイクとドロップを引き起こすことによって血糖値に直接影響を与えるだけでなく、栄養素と非常に中毒性の点で「空」です。
精製された砂糖と小麦粉はあなたが消費できる炭水化物の最も加工された形です、そして残念ながらそれらはいたるところにあります。精製された砂糖は一目で隠れるので、あなたは本当にあなたのゲームに参加しなければなりません！明らかな白いグラニュー糖と粉砂糖を避けることに加えて、次のような成分を避けてください。
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高フルクトースコーンシロップ
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小麦粉
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濃縮小麦粉
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砂糖
人工甘味料は化学的に作られた砂糖であり、あなたに不利に働く可能性があります。彼らはあなたの体をだましてあなたが何らかの形の砂糖を摂取していると思わせることができますが、代わりに彼らはあなたにもっと多くの炭水化物を渇望させます。言うまでもなく、それらはあなたの血液、肝臓、神経系に非常に有毒です。これらには、ダイエット飲料や食品で一般的なスクラロースとアスパルテームが含まれます。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
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食道狭窄と酸逆流症
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