持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
植物ベースの食事療法で骨粗鬆症と戦う
骨粗鬆症は、体内の骨量の悪化です。これは、加齢、ライフスタイル、食事の結果として発生する可能性があり、多くの人々は、コップ一杯のミルクが骨粗鬆症を予防すると考えて成長しています。乳製品業界はあなたに信じてほしいと思っていますが、あなたが消費する乳製品が少なければ少ないほど、あなたの骨の健康は良くなります！
多くの研究は、あなたの食事に含まれる植物ベースの食品（特に濃い葉物野菜や種子）の割合が高いと、骨の健康が実際に改善されることを示しています。
乳製品はかなり酸性で、骨からカルシウムを浸出させる可能性があり、骨が蓄積するのではなく破壊する原因になります。一方、植物性食品はカルシウムとマグネシウムが豊富で、骨に直接栄養を与え、繁殖に必要なミネラルを与え、分解を防ぎます。
植物ベースの食品は、おいしい味をしながらあなたの体にカルシウムを提供します。カルシウムを全食品源から入手する場合、カルシウムの正確な測定値について心配する必要はありません。毎日、さまざまなアイテムを食事に取り入れることを忘れないでください。そうすれば、体が愛する適切な種類のカルシウムが摂取されます。
トップの骨を作る食品は次のとおりです。
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ビートグリーン
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コラード
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ケール
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チンゲン菜
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キャロブ
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豆類とマメ科植物（エンドウ豆とレンズ豆）
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ゴマ
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大麻の種子
ほとんどの人がカルシウムの唯一の供給源であると信じているので、あなたのカルシウム摂取量が乳製品から来る必要がないことを理解することは消化するのが難しいかもしれません。しかし、私の見方では、あなたが焦点を合わせる必要がある食品は、カルシウムが自然に含まれているものです。これらの食品はあなたの体にカルシウムの必要量を与え、消化しやすく、そしてあなたの体が他の多くの有益なミネラルや栄養素を吸収することを可能にします。
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