正常な血糖値への10の鍵

医師は、8〜12時間何も食べていない場合、血糖値が100 mg / dl（5.5 mmol / L）未満の場合、血糖値は正常であると見なします。食べた場合、2時間後に140 mg / dl（7.8 mmol / L）未満であれば、血糖値は正常です。140を超える血糖値が見られない場合は、確かに非常にうまくいっています。このレベルの制御を実現するには、多くのトリックを使用できます。

あなたの血糖値を知る

血糖値を常に知らないという言い訳は適切ではありません。血糖値を正確かつ迅速に測定する機能は、インスリンの発見以来、糖尿病治療における最大の進歩です。しかし、多くの人は血糖値を追跡していません。

そもそも血糖値がわからない場合、どうすれば血糖値をどうするかを知ることができますか？

血糖値が非常に安定している場合は、1日1回テストします。朝食前の朝の日もあれば、夕食前の夕方の日もあります。血糖値をテストする時刻を変えることで、さまざまな状況下でのあなたとあなたの医師のコントロールをより明確に把握できます。

あなたのブドウ糖を制御するために運動を使用する

どれだけの運動をしているのかと聞かれると、約3分の1が何もしていないと答えています。あなたが糖尿病の人で、運動をしないグループの一員であると考えている場合は、血糖値を制御するだけでなく、身体的および精神的状態を改善するための主要なツールを利用していません。一般に。

最近のある研究では、両親が糖尿病であるために糖尿病を発症すると予想された大勢の人々が定期的な運動プログラムに参加したとき、プログラムにとどまった80％は糖尿病を発症しませんでした。

薬を服用する

あなたには、糖尿病のための最高の薬のいくつかを利用できるという利点がありますが、それは15年前ほど最近では真実ではありませんでした。薬の適切な組み合わせで（そしてあなたが利用できる他のツールのいくつかを使用することによって）、ほぼすべての患者が優れたコントロールを達成することができます。しかし、服用しないと薬は効きません。

ここでは、コンプライアンスという言葉が適用されます。コンプライアンスとは、指示に従う人々の意欲を指します。具体的には、薬を服用します。人々は治療の開始時に非常に順応する傾向がありますが、彼らが改善するにつれて、順守は低下します。糖尿病のコントロールはそれに伴って低下します。

事実は、あなたが年をとるにつれて、あなたの血糖の悪化に寄与する力はより強くなる傾向があるということです。あなたはその傾向を逆転させるためにあなたができるすべてをしたいです。あなたの薬を服用することはあなたの全体的なプログラムの重要な部分です。

足の問題の即時の助けを求める

糖尿病で多くの悲しみにつながる1つのエラーは、足の問題の即時の助けを求めることができないことです。あなたの医者はあなたに会い、あなたの足を2、3ヶ月に一度だけ検査するかもしれません。あなたは毎日あなたの足を見る必要があります。皮膚の損傷やその他の異常（変色など）の最初の兆候が見られたら、医師の診察を受ける必要があります。

糖尿病では、足の問題は非常に短い時間で軽度から重度に変化する可能性があります。重大な問題は、つま先の切断以上を意味する場合があります。足の問題を早期に発見して治療すれば、ほとんどの足の問題を元に戻すことができます。別の靴が必要な場合や、しばらくの間足に体重をかけないようにする必要がある場合があります。切断に比べて少し不便です。

すぐに行動を起こすことは、あなたが糖尿病患者として発症したどんな感染症にも当てはまります。あなたが病気である間、感染症は血糖値を上げます。可能であれば、ステロイドの服用は避けてください。ステロイドは本当にブドウ糖を急上昇させます。

歯の問題を一掃する

歯を良好な状態に保つことは重要ですが、特に糖尿病の場合はそうです。「良好な状態」とは、1日2回ブラッシングし、1日の終わりにデンタルフロスを使用して、歯ブラシが行かない場所に到達することを意味します。それはまた、定期的に清掃と検査のために歯科医を訪問することを意味します。

糖尿病患者の多くは、歯の衛生状態が悪いために歯の問題を抱えています。副作用として、血糖値を制御することははるかに困難です。

糖尿病の人は、非糖尿病患者よりも虫歯が多くありませんが、ブドウ糖が制御されていない場合、歯周病が多くなります。歯周病は、細菌にとって完璧な媒体である口を浸す高血糖に起因します。ブドウ糖を管理下に置くことで、歯周病の結果として歯が失われるのを防ぎ、ブドウ糖管理がさらに悪化するのを防ぐことができます。

前向きな姿勢を維持する

あなたの糖尿病へのあなたの精神的なアプローチは、あなたの糖尿病のコントロールの成功を決定する上で主要な役割を果たします。糖尿病を課題と考えてください。人生のある領域で課題を克服すると、習得したスキルが他の領域で役立ちます。何かを挑戦として見ることはあなたがあなたのすべての創造性を使うことを可能にします。

糖尿病にかかっていることに気づいたときに落ち込んでしまう人もいます。うつ病で、数週間経ってもうつ病が改善しない場合は、専門家の助けを求めることを検討してください。

予期せぬ事態への計画

糖尿病だと言われたときのように、人生は驚きに満ちています。あなたはおそらくそのニュースを聞く準備ができていなかったでしょう。しかし、あなたはあなたのブドウ糖制御を損なうかもしれない驚きに対処する準備をすることができます。

それらの驚きのほとんどは食べ物と関係があります。間違った種類の食べ物、多すぎる食べ物、少なすぎる食べ物が提供されたり、食べ物のタイミングが薬の要件に対応していない可能性があります。これらの状況が発生する前に、これらすべての状況について計画を立てる必要があります。

食べ物が間違っているか過剰であるときはいつでもあなたの部分を減らすことができます、そしてあなたは食べ物が不十分であるか遅れているとき（ブドウ糖錠剤のような）携帯用カロリーを運ぶことができます。

新しい展開に気づく

糖尿病の新しい発見のペースは非常に速いので、専門家である私たちにとってさえ、フィールドのトップを維持することは困難です。それはあなたにとってどれほど難しい必要がありますか？私たちが毎日目にするすべての出版物、製薬会社の代表者、および医学雑誌にアクセスできるわけではありません。

ただし、さまざまな方法で最新の状態に保つことができます。次のヒントは、すべての進歩について最新の状態を保つのに役立ちます。

• 認定糖尿病療養指導士から糖尿病のコースを受講することから始めます。このようなコースは、糖尿病の進歩を将来理解するための基礎を提供します。米国糖尿病協会は、認定糖尿病教育者の名前を提供します。

• 糖尿病組織、特に米国糖尿病学会に参加してください。協会の優れた出版物であるDiabetesForecastがメールで届き始めます。この出版物には、糖尿病研究の最先端と利用可能な治療法が含まれていることがよくあります。

• 行く博士ルービンのウェブサイトあなたはネット上の糖尿病についての最もよいと最新情報については、リンク可能なアドレスを見つけることができます。

• 最後に、医師の回答があなたを満足させない場合は、遠慮なく医師に質問するか、糖尿病の専門家に相談してください。

専門家の活用

糖尿病についての利用可能な知識は膨大であり、急速に成長しています。幸いなことに、あなたは助けを求めて複数の人に頼ることができます。次の人々を含め、それらすべてを一度にまたは別の方法で利用してください。

• 主治医

• 糖尿病の専門家

• 眼科医

• フットドクター

• 栄養士

• 糖尿病療養指導士

• 薬剤師

• メンタルヘルスワーカー

必要なときに、これらの人々のいずれかまたはすべてを利用してください。ほとんどの保険会社は、あなたがそれらを使用する場合、それらの代金を支払うのに十分な知識を持っています。

うまくいかないものを避ける

価値のない治療に時間とお金を無駄にしないことが重要です。米国だけで約2000万人の糖尿病患者を考えると、彼らは「糖尿病の最新の驚異的な治療法」を持つ人々に巨大な潜在的市場を提供します。あなたがあなたのお金を無駄にする前に、あなたの糖尿病の専門家とこれらの詐欺師の主張をチェックしてください。

最初に医師と話し合うことなく、糖尿病管理に実質的な変更を加えないでください。