水：理想的な古承認飲料

水は古ダイエットに欠かせない成分です。穴居人はきれいで無毒の水を自然に供給していましたが、健康的な供給のためには水道の蛇口を超えなければならないかもしれません。

あなたの体は約60パーセントの水で構成されています。あなたの体が機能するために主要栄養素（健康なタンパク質、炭水化物、脂肪など）を必要とするのと同じように、それは水も必要とします。純粋できれいな水は、すべての栄養素の中で最も重要です。あなたは食物を消費せずに数週間生きることができますが、水なしで数日以上行くことはできません。

水の適切な摂取はあなたの存在にとって非常に重要であるため、1パーセントの欠乏でさえあなたの体の機能不全の兆候を示す可能性があります。脱水症状がわずかに多くなり、健康上のリスクが指数関数的に高くなります。

また、次のような重要な機能など、体内の化学物質のバランスを維持するために水も必要です。

• 酸塩基レベルのバランス

• 肺、皮膚、結腸からの老廃物の排除

• ホルモンの調節

• 栄養素を細胞に輸送する

脱水症状や空腹時には、体はさまざまな信号で反応します。多くの場合、人々は標識を間違って読み、必要のない食べ物、薬、または手順に介入します。あなたの体が本当に必要としているのは水だけでした—それはとても単純に見えるのでしばしば見落とされがちなそれらの単純な健康兵器のもう一つです！

パレオに住んでいるときの空腹と喉の渇きの体の兆候を認識します

あなたの脳は、その体の機能に利用できる低エネルギーレベルを認識しています。空腹または喉の渇きは、このシグナル伝達の範囲内にあります。脳の信号は同時であるため、人々はこれらの信号を混同し、実際に水が必要なときに食べ物が必要だと思い込むことがあります。

喉の渇きと空腹の間のこの信号の混乱に関する主な問題の1つは、実際に必要な水量を理解しておらず、脱水症状の兆候を誤って解釈していることです。重要なのは、体に合わせて、いつ水を飲むかを知ることです。

最大の障害は、喉が渇くまで待つことです。あなたの脳の中心は、あなたがほぼ2パーセント脱水状態になるまでメッセージを送信しません。その時までに、あなたはおそらく脱水症に関連するいくつかの問題にすでに遭遇しているでしょう。あなたの腎臓はあなたがする前に低い信号を受け取るので、それはあなたがより多くの水を必要とするという大きな兆候である尿量を減らすことによって反応します。

システムで脱水症状の兆候がどのように現れるかを次に示します。

• 関節炎の痛み

• 慢性的な空腹

• うつ

• 過剰な体重

• 頭痛

• 高コレステロール血症

• 高血圧

• 腸の痛み

少なくとも6〜8杯必要です。あなたが水分補給されているかどうかを知るための素晴らしい方法は、単にあなたの尿を見ることです。淡黄色から淡黄色の場合は、水分が十分に含まれています。尿が濃い黄色の場合は、水を飲む時間です。

最適な水分摂取量は、体重の半分（オンス）にする必要があります。したがって、体重が100ポンドの場合、毎日50オンスの水が必要です。運動する場合は、さらに多くの水を消費する必要があります。運動前、運動中、運動直後に水を飲む習慣を身につけましょう。

朝の水分補給！それはあなたの血を動かし、あなたの体にすべての良いものを運ぶ良い方法です！

パレオダイエットで水道水が大丈夫かどうかを判断する

水道水は入手が簡単で低コストです。しかし、飲むのは健康ですか？環境ワーキンググループ（EWG）は、州の水道当局から約2,000万件の記録を取得しました。信じられないことに、彼らが見つけた化学汚染物質の半分以上（合計315）は健康や安全の規制の対象ではないので、それらはあなたの水中にいくらでも現れる可能性があり、それは合法です。

あなたが水道水中で心配しなければならない汚染物質は

• バクテリア

• 環境化学物質

• ヘビーメタル

• 寄生虫

• 放射能汚染

また、水がろ過される公共の水システムでさえ、塩素とフッ化物を水に戻します。あなたはまたあなたの家のパイプについて考える必要があります。あなたが持っているパイプの種類と腐食は汚染を引き起こす可能性があります。

あなたの水が安全であるかどうかについて決定を下すために、あなたはいくつかの調査をしなければならないかもしれません。あなたが公共の水道システムを持っているならば、あなたは過去の水質検査からの結果を求める権利があります。環境保護庁（EPA）は、電力会社に消費者の信頼度レポートを提供するよう要求しています。井戸水がある場合は、自分でテストする必要があります。

実験室で水をテストしてもらうと、当て推量がすべてなくなります。あなたの地元の保健当局は無料のテストキットを提供するかもしれません。お住まいの地域の認定試験ラボと水に関する優れたリソースについては、EPAの飲料水ホットライン（800-426-4791）に電話してください。EWGはまた、あなたがどのようにあなたの状態の水のランクを見ることができる情報サイトを持っています。

水道水が安全であることがわかっている場合を除いて、必死になっているときにのみ飲んで、よりきれいな水源を探してください。

パレオを生きるときの健康のためにきれいな水を選ぶ

体重を減らして健康を増進する最も簡単な方法の1つは、体の水分の信号、つまりきれいで純粋な水に耳を傾けることです。あなたは純粋な小川や川の水にアクセスできないかもしれませんが、あなたは近づくことができます！

あなたの体に入る水はあなたの台所の蛇口から来るだけではありません。それはまたあなたの家のすべての水源（風呂やシャワーのような）から来ています。

ウォーターボトルは、入ってくるプラスチックのパッケージがあなたの体と世界を汚染するため、水道水の代替品ではありません。プラスチックに含まれる化学物質のビスフェノールA（BPA）とフタル酸エステルは、健康に危険です。

これらの化学物質のレベルが低い場合でも、病気を引き起こし、ホルモン障害を引き起こす可能性があります。また、ボトル入り飲料水の40％は単に市営水道水から取水されているため、ほとんどのボトル入り飲料水は実際には有毒なボトルに入った水道水にすぎません。

あなたの体は、すべてのコリン、フッ化物、毒素のない純粋できれいな水を必要としています。この種の水を得る最良の方法は、水ろ過システムを使用することです。あなたの水に何が入っているのか、そして何をろ過する必要があるのか​​を知ることは、始めるのに良い場所です。これが水質検査の出番です。

水をテストしたくない場合は、少なくとも、ろ過によって次のものが除去されることを確認してください。

• 砒素

• 塩素

• クロロホルム

• 大腸菌

• フッ化物

• 亜硝酸塩と硝酸塩

• ラドン

あなたはあなたの家の1つのエリアで水をろ過するシステムまたは家全体のろ過システムから選ぶことができます。最良のシナリオは、お風呂の水や調理用の水を含め、家の中のすべての水がろ過されていることを確認することです。個人のニーズと予算に合ったシステムを選択してください。