持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
減量のための軽い植物ベースの食事
適切なものをバランスよく食べると、自然に健康的な体重になります。そうは言っても、特定の食品を他の食品よりも選択すると、目標をもう少し早く達成するのに役立ちます。表は、植物ベースの食事のためのいくつかのより軽いオプションを示しています。
減量の食事プラン
| 朝食（レシピについては、 軽い植物ベースの朝食レシピを参照してください） |
ランチ（レシピについては、 ライトプラントベースのランチレシピを参照してください） |
スナック（レシピについては、 ライトプラントベースのスナックレシピを参照してください） |
ディナー（レシピについては、 ライトプラントベースのディナーレシピを参照してください） |
|---|---|---|---|
| 1〜2カップの液体栄養スムージー | ケールとキャベツのスローに1/4のアボカドを添え、 一握りの芽をトッピング |
一握りのクルミまたは大さじ1杯の アーモンドバターを添えたリンゴまたは洋ナシ |
玄米 パスタ1/2カップと大きなグリーンサラダの有無にかかわらず、ボリュームたっぷりの野菜カチャトーラ |
| ゴジベリー入りオーツ麦1カップ | ほうれん草の上に1〜2カップの柑橘系ワイルドライスとブロッコリーを添えて |
アーモンドバター入りブラウンライスケーキ | ピリッとしたテンペ照り焼き1/2カップ玄米炒め |
| 1 / 2–1カップのモーニングミレットグラノーラと自家製ヘンプシード ミルク |
グリーンサラダとベジタリアンノリロール | にんじんとセロリのスティックに枝豆のフムスまたは スイートピーのワカモレ1/2カップ |
蒸し野菜のベッドにマッシュルームとひよこ豆のパンを1〜2スライス、大さじ1杯のタヒニ味噌グレービーソースをのせます。 |
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
今日入手可能なフランスワインの種類
フランスは、イタリアが生産する場合を除いて、他のどの国よりも多くのワインを生産しています。（両国は首と首です。）生産されるワインの量は、天候によって年ごとに異なります。一般的に言って、フランスは毎年約15億ガロンのワインを生産しています。幸いなことに、フランスワインの評判のために、[…]
ボルドーのフランシス白ワイン
フランスのボルドー地方では、より一般的に知られている赤のボルドーワインに加えて、世界で最も優れた白ワインがいくつか生産されています。ボルドーの最高級の辛口白ワインは、ボルドー地方特有のものです。世界のどこにもそのようなワインを見つけることができません。しかし、多くの高級ワインと同様に、その生産量は[…]
野菜を炒める方法
野菜は、ブランチングまたは蒸して約90％が完了するまで蒸した後、フライパンに移してバターとおそらく新鮮なハーブでソテーして仕上げると優れています。ジャガイモの多くの古典的なレシピはソテーを必要とします。薄くスライスした生じゃがいもは、このように調理すると美味しいです。フライパンのソテーレシピでは、カットします[…]
食道狭窄と酸逆流症
食道狭窄は、瘢痕組織の蓄積による食道の狭窄です。ほとんどの食道狭窄は良性（非癌性）ですが、狭窄は癌性になる可能性があります。狭窄が癌性であろうと良性であろうと、重大な健康問題につながる可能性があるため、真剣に受け止める必要があります。酸逆流はあなたをかなり可能性の高いものにします[…]
