持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
白インゲン豆とトマトの低グリセミックキノア
キノアは菜食主義の食事に使用するのに最適な穀物です。血糖値が低く、食物繊維が多いだけでなく、完全なタンパク質であり、菜食主義者の食事に欠かすことのできるすべての必須アミノ酸を提供します。さらに、料理が簡単で、食べるのがとてもおいしいです！
白インゲン豆とトマトの低グリセミックキノア
このメインディッシュに大きなサイドサラダを添えて、完全でバランスの取れた食事をお楽しみください。
準備時間： 10分
調理時間： 30分
収量： 3人前
キノア1カップ、すすぎ、水気を切る
減塩野菜スープ2カップ
白インゲン豆（カネリーニまたはグレートノーザン）1カップ、すすぎ、水気を切る
みじん切りにしたチェリートマト6個
ねぎ2個、みじん切り
ライムジュース大さじ1
小さじ1杯のクミン
みじん切りにした新鮮なバジル大さじ3
中型の鍋で、キノアとスープを強火で沸騰させます。火を中火に弱め、蓋をして、キノアが柔らかくなるまで約20〜25分煮ます。
白豆を入れてかき混ぜ、5分間煮ます。
ストーブからキノアを取り出し、トマト、ネギ、ライムジュース、クミン、バジルをよく混ぜて加熱するまでかき混ぜます。3つのボウルに分けて出してください。
一食当たり：カロリー314（脂肪38から）; グリセミック負荷16（中）; 脂肪4g（飽和0g）; コレステロール0mg; ナトリウム432mg; 炭水化物57g（食物繊維8g）; たんぱく質12g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
今日入手可能なフランスワインの種類
フランスは、イタリアが生産する場合を除いて、他のどの国よりも多くのワインを生産しています。（両国は首と首です。）生産されるワインの量は、天候によって年ごとに異なります。一般的に言って、フランスは毎年約15億ガロンのワインを生産しています。幸いなことに、フランスワインの評判のために、[…]
ボルドーのフランシス白ワイン
フランスのボルドー地方では、より一般的に知られている赤のボルドーワインに加えて、世界で最も優れた白ワインがいくつか生産されています。ボルドーの最高級の辛口白ワインは、ボルドー地方特有のものです。世界のどこにもそのようなワインを見つけることができません。しかし、多くの高級ワインと同様に、その生産量は[…]
野菜を炒める方法
野菜は、ブランチングまたは蒸して約90％が完了するまで蒸した後、フライパンに移してバターとおそらく新鮮なハーブでソテーして仕上げると優れています。ジャガイモの多くの古典的なレシピはソテーを必要とします。薄くスライスした生じゃがいもは、このように調理すると美味しいです。フライパンのソテーレシピでは、カットします[…]
食道狭窄と酸逆流症
食道狭窄は、瘢痕組織の蓄積による食道の狭窄です。ほとんどの食道狭窄は良性（非癌性）ですが、狭窄は癌性になる可能性があります。狭窄が癌性であろうと良性であろうと、重大な健康問題につながる可能性があるため、真剣に受け止める必要があります。酸逆流はあなたをかなり可能性の高いものにします[…]
